Важливість: 
2
Що їсти замість м'яса

Серед продуктів харчувння, альтернативних м’ясу, які можуть збагатити наш раціон білком, будуть не тільки яйця і сир, але й насіння гарбуза та звичні нам вівсяні пластівці.  Серед 20 продуктів замість м'яса, які пропонує УП.Життя, ми виділили найбільш доступні і прийнятні.

Арахіс має  41 грам білка (на одну склянку).

Насіння гарбуза:

на 1 склянку – 39 грамів білка

Сир (швейцарський, моцарелла, etc.):

на 1 склянку – 36 грамів

Темпех (соєвий продукт)

на 1 склянку – 34 грамів білка

Знежирений сир (творог):

на 1 склянку – 28 грамів білка

Овес:

на 1 склянку – 26 грамів білка

Тофу:

на півсклянки склянку – 22 грамів білка

Знежирений грецький йогурт:

на 1 склянку – 22 грамів білка

Квасоля:

на 1 склянку – 21 грам білка

Білі боби:

на 1 склянку – 19 грамів білка

Квасоля пінто:

на 1 склянку – 19 грамів білка

Сочевиця:

на 1 склянку – 18 грамів білка

Наші інтереси: 

Думаю, що будь-який йогурт піде - не тільки грецькиЙ :-)

Гравець: 
Олена Каганець

Новини від RedTram - для збільшення прихильників НО

Loading...
 
Форум Підтримати сайт Довідка