Ігор Каганець's picture
Ігор Каганець
429

Сон і активність – другий пункт програми «П’ять вигод», удвічі більше балів!

Моя оцінка корисності цієї статті: 
5 - Наша стратегія

Опановуємо «культурний мінімум» природного оновлення душі і плоті за допомогою правильного сну і фізичної активності. Тримайте другу вигоду!

180516son-3.jpg

Правильний сон зцілює і омолоджує
Правильний сон зцілює і омолоджує

Переходимо до другого пункту програми «П’ять вигод», який називається «Сон і активність». Подібно до першого пункту «Їжа і вода», він також складається з трьох етапів – початок, середина і завершення. Оскільки другий пункт має вагу «2», то за кожний етап нараховуємо собі удвічі більше балів, тобто 2, 4, 6.

Зміст кожного з трьох етапів

1 етап (+2 бали): Відмовився від звички засинати після 22 години (зараховую собі 2 бали). Після 21 години (тобто після настання «ночі») вже готуюся до сну.

2 етап (+4 бали): Виробляю звичку не вживати їжу після 18 години (тобто після настання «вечора»), прокидатися о 6 годині (тобто з настанням ранку) і протягом дня проходити щонайменше 5 км (тобто забезпечувати достатню фізичну активність).  

3 етап (+6 балів): Маю настільки впорядковане життя, що звично засинаю до 22 години, без будильника прокидаюсь до 6 години і отримую задоволення від щоденних піших прогулянок, бігу, спеціальних справ та іншої активності.

Вигода

Здійснюю найбільш якісне – і при цьому безплатне – самовідновлення організму, його очищення та омолодження.

Оздоровлюю психіку, під час якісного сну впорядковую здобуті протягом дня знання і враження, звільняюсь від негативних емоцій та іншого інформаційного сміття, отримую натхнення для творчості.

Отримую задоволення: вночі – від гарних снів, удень – від інтелектуальної та фізичної активності.  

Скидаю зайву вагу, виробляю стрункість, бадьорість і красу.   

Посилюю імунітет і загальну витривалість.   

Коментар і посилання

Якщо з 18 до 7 години, тобто протягом 13 годин нічого не їсти, то вмикається механізм клітинного оновлення, описаний науково як автофагія. Його сенс в тому, що наші клітини автоматично:  

1. Позбуваються відходів власної життєдіяльності («сміття») і своїх зіпсованих складників (ремонтують себе).

2. Знищують чужорідні віруси й бактерії, які потрапили іззовні.

3. Перебудовують себе: розкладають ті свої органоїди, які вже виконали потрібну функцію, і будують з них актуальніші.

4. Утилізуючи «сміття», отримують додаткове джерело живлення.  

За відкриття автофагії японський клітинний біолог Йосінорі Осумі у 2016 році став лауреатом Нобелівської премії.  

Достатня фізична активність забезпечує правильний обіг крові та лімфи, які живлять весь наш організм і очищують його від відходів життєдіяльності.

Докладніше у статтях:

Три прості правила найефективнішого оздоровлення і омолодження: приємно, природно, безплатно

Нічний кінотеатр «Живе Слово»: яскраво, доступно, безплатно

Вкладатися спати потрібно о 22.00. Як цьому навчитися

Як навчитися рано вставати – і робити це легко

Захищайте свої активи. Найкращий з усіх наших активів – це ми самі

Безкоштовний спосіб покращити своє здоров’я за 30 хвилин (про піші прогулянки)

Дивіться також статті з позначками «сон» і «здоров’я», а також спецтеми:

Фізична культура

Телевізійна Школа Живого Слова

Технологія життя

Практична метафізика

Ходить сон

Марія Бурмака - Ходить сон

Наші інтереси: 

Застосовуємо природні механізми оновлення. 

Підписуюсь на новини

Comments

Зірка Вітошинська's picture

Прекрасна практична покрокова стежка, Ігоре, дякую! Якраз те, що мені конче потрібно для дисципліни!!! :)

Бали: чи вони - умовні, тобто тримаємо їх у голові, чи варто їх записувати? Принаймні спочатку, для стеження за власним поступом? А якщо так, то чи передбачена якась типова таблиця для всіх? Питання стосується всіх пунктів програми "5 вигод".

В одному зі словників Святослава Караванського прочитала, що українській мові властивіші прислівник "даром" (ніж "безплатно"), і прикметник "дармовий" (ніж "безплатний"). Якраз те, що нам треба: відкидати щочастіше негативну частку (у цьому випадку - "без"). Які думки?

Творимо разом Вільну Українську Державу Гартленд !

Ігор Каганець's picture

Здобуті бали - це для самооцінки. Наступного тижня матимемо повну таблицю. Тоді й почнемо хвалитися успіхами.

Слово "даром" у нас вже зіпсоване, бо отримане "даром" сприймається як щось "даремне", без корисні, непотрібне, марне. Тому хай краще вже будуть нейтральні "безплатно" і "безкоштовно".

Зірка Вітошинська wrote:
Прекрасна практична покрокова стежка, Ігоре, дякую! Якраз те, що мені конче потрібно для дисципліни!!! :)
Бали: чи вони - умовні, тобто тримаємо їх у голові, чи варто їх записувати? Принаймні спочатку, для стеження за власним поступом? А якщо так, то чи передбачена якась типова таблиця для всіх? Питання стосується всіх пунктів програми "5 вигод".
В одному зі словників Святослава Караванського прочитала, що українській мові властивіші прислівник "даром" (ніж "безплатно"), і прикметник "дармовий" (ніж "безплатний"). Якраз те, що нам треба: відкидати щочастіше негативну частку (у цьому випадку - "без"). Які думки?

Все, що робиться з власної волі, - добро!

Зірка Вітошинська's picture

Заздалегідь дякую за майбутню таблицю --

Творимо разом Вільну Українську Державу Гартленд !

Явсе Світ's picture

Дивно,та у мене теж виникла заувага до слова "безплатно"...

Російською "бес-платно",тобто "платить біс"...

Вірю в те, що розумію.

Ора Світла's picture

Ще існує слово "безоплатно", ним користуються фінансисти. Літера "о" пом'якшує слово, надає йому простору і легкості.
( Це лише мої відчуття, і у кожного вони свої ).

Усе проминає, за винятком Бога і Любові.
Григорій Сковорода