Важливість: 
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« Toute mort avant 120 ans est une mort prématurée »

Grand spécialiste de la médecine préventive, et spécialiste anti-âge, le docteur français Frédéric Saldmann, a repensé la santé et la médecine.

Son constat : utiliser ses propres ressources pour une santé de fer, transformer son stress en énergie positive, gagner des années  – tout cela, nous le pouvons !

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Frédéric Saldmann
Frédéric Saldmann

Voici quelques conseils pratiques* du docteur Frédéric Saldmann.

Génétique, mode de vie et vieillissement

Toute mort avant 120 ans est une mort prématurée.

Si on met toutes les chances de son côté, on change le cours de l'histoire.

On a longtemps cru que la génétique comptait plus que tout, ce qui avait quelque chose d’anxiogène.

Or des expériences récentes, menées sur de vrais jumeaux séparés à leur naissance, montrent que, si l'impact de la génétique est relativement faible (15% environ), le mode de vie (alimentation, sport, stimulation du cerveau, hygiène de vie...) a, lui, un rôle considérable.

Exemple : les muscles. Si vous faites 30 minutes d'exercice tous les jours, sans vous arrêter, vous diminuez de 40 % vos risques de cancer, d'alzheimer et de maladies cardiovasculaires. »

La fertilité des hommes 

La fertilité masculine baisse au fil des années : on s'aperçoit que le taux des spermatozoïdes actifs diminue.

L’une des raisons est de porter des vêtements trop serrés. 

Les bourses, qui renferment les testicules, sont à un degré en-dessous du reste du corps (36° au lieu de 37°). Si ces derniers sont serrés, leur température augmente. Ce n'est pas la compression qui est en cause dans la dimitution des spermatozoïdes, mais bien leur température.

Il faut donc éviter de :

  • mettre son ordinateur chaud sur les genoux,
  • garder son téléphone tout le temps dans les poches du pantalon,
  • ou encore dormir sur le ventre.

En un mot : le froid conserve !

La routine - un « ennemi mortel »

Nous n'utilisons que 10% de notre cerveau. Or celui-ci a besoin d'être musclé en permanence, ne serait-ce que pour favoriser la libération de substances (dopamine, sérotonine, noradrénaline...) stimulant nos neurones.

On peut d'ailleurs le redynamiser à tout âge.

Il suffit de se livrer à des activités inédites - apprendre une langue étrangère, effectuer de nouvelles rencontres ou même se servir davantage de sa main gauche si l'on est droitier…

L'essentiel, c'est de tuer l'habitude. Car ne pas prendre de risques, c'est, paradoxalement, prendre un risque maximal.  

Et le jeûne ?

Depuis le début de son histoire, l'humanité est habituée à gérer le manque.

Toutes les religions prônent  le jeûne comme un signal venu du fond des temps.

En revanche, notre organisme ne sait pas gérer l'excès que nous connaissons depuis une cinquantaine d'années.

Le jeûne va donc réactiver notre mémoire biologique.

Pour ma part, je dîne une fois par semaine à 20 heures, et je ne me réalimente que le lendemain à 13 heures, tout en buvant de l'eau abondamment. 

Notre organisme fabrique 20 millions de cellules par seconde. Mais plus on avance en âge, plus les impairs de « copie » d'une cellule à une autre se multiplient.

Or le jeûne renforce l'ADN des cellules en diminuant la fréquence de ces erreurs, et engendre de ce fait moins d'asthme, d'allergies ou de rhumatismes.

La restriction calorique provoque aussi une baisse de la température interne, ce qui est excellent pour la qualité du sommeil.

On a d'ailleurs constaté que les centenaires avaient une température corporelle plus basse que le reste de la population.

Mais j'insiste sur ce point auprès de mes patients : à chacun de trouver la pratique qui lui convient. L'essentiel, c'est d'être attentif aux signaux que nous envoie notre corps. 

* Extraits d’interventions (L’Express, RTL, Radio-Canada, Top santé) du docteur Frédéric Saldmann, cardiologue nutritionniste français, rattaché à l'hôpital Georges Pompidou, à Paris. Et auteur, notamment, des ouvrages « Le meilleur médicament, c’est vous ! » et « Prenez votre santé en main ! ».

Zirka Witochynska  iwitochynsky@gmail.com   

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Гравець: 
Зірка Вітошинська
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