Зображення користувача Оксана Колосовська.
Оксана Колосовська
  • Відвідувань: 1
  • Переглядів: 1

Тільки піших прогулянок недостатньо для здоров'я, – висновок Public Health England

Згідно з новою доповіддю, опублікованою в Public Health England, звичайної ходьби недостатньо для необхідної кількості фізичних навантажень. Це свідчить про велику різницю між тим, скільки фізичних вправ необхідно людині і тим, скільки вона їх насправді робить.

Ті, хто проходить 10 тис. кроків щодня або гуляє замість того, щоб проїхатися на транспорті, вважають, що роблять досить, щоб залишатися у формі. Однак це помилкова думка, пише  The Guardian.

Аеробні вправи, такі як ходьба або робота в саду, гарні для серця і покращують кровообіг. Однак, як зазначається в огляді Public Health England, зміцнення м'язів і кісток і тренування балансу також життєво важливі для здоров'я і довголіття, але люди їх часто ігнорують.

У літніх людей погана м'язова сила збільшила ризик падінь на 76%, стверджують в Public Health England. Тренування і збалансована діяльність не тільки допомагають запобігти падінням, але також допомагають поліпшити настрій, сон, підвищити рівень енергії і знизити ризик ранньої смерті.

«Розуміння того, що потрібно більше ходити і займатися аеробного діяльністю, зберігаючи темп серцевого ритму, зростає. Але потреба в двох тренуваннях на тиждень - на силу і баланс, це головна порада», - сказала Луїза Ансарі з Центру кращого старіння.

Як правило, м'язи перебувають на піку в 30-річному віці людини, говорить Ансарі, і якщо активно не працювати, то м'язовий тонус втрачається до досягнення 40-річчя. Кращі види вправ, йдеться в доповіді, - це ігри з м'ячем, танці, спортивна ходьба, тренування з вагами.

Для вправ не обов'язково вибиратися в тренажерний зал, каже експерт: «Переконайтеся, що піднімаєтеся і опускаєтесь пішки сходами, а не піднімаєтеся на ліфті. Це силове тренування. Вам не потрібно ходити в спортзал, поки ви відчуваєте біль в м'язах».

Наші інтереси: 

Фізичні навантаження - необхідний елемент здорового способу життя.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Передчуття Великого джигаду

Фільм і роман «Дюна» як війна людей і психопатів – три вибухові ідеї таємного послання Френка Герберта

Моад’Діб став рукою Господньою – і пророцтво вільних справдилося. Моад’Діб приносив мир туди, де була війна. Моад’Діб приносив любов туди, де панувала ненависть. Він повів свій народ до справжньої...

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Володимир Федько.
0
Ще не підтримано

Про це я постійно і говорю! :-)

Фізична активність з дитинства – запорука міцного здоров’я і довголіття!
https://www.ar25.org/node/39574

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!

Коментарі

Зображення користувача Володимир Федько.
0
Ще не підтримано

Про це я постійно і говорю! :-)

Фізична активність з дитинства – запорука міцного здоров’я і довголіття!
https://www.ar25.org/node/39574

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!

Зображення користувача Оксана Колосовська.
0
Ще не підтримано

Так ніхто ж і не заперечує! Все добре в балансі.