Зображення користувача Оксана Колосовська.
Оксана Колосовська
  • Відвідувань: 0
  • Переглядів: 0

Прості вправи для здоров’я очей тим, хто працює з монітором

Світ:

У тих, хто годинами сидить перед монітором комп’ютера чи телевізором, очі часто стають червоними, печуть. Картинка втрачає виразність, літери в тексті розпливаються… Зір – наш безцінний дар, але зазвичай ми не цінуємо його, поки не з’являються проблеми. 

Що ж робити? Як сучасній людині вберегтися від надмірного навантаження на очі та погіршення зору?

В середньому людина кліпає очима приблизно 20 разів на хвилину. Однак коли ми втуплюємося в монітор або телевізор, процес моргання сильно сповільнюється і, як наслідок, око починає «пересихати», а це призводить до погіршення зору.

Саме тому слід декілька разів на день виконувати просту і швидку зарядку для очей, яка зміцнить очні м’язи, а також допоможе підтримувати вологість рогівки ока на належному рівні.

Отже, відводьмо погляд від монітора і починаймо:

  1. Швидко покліпайте очима 20 разів, при цьому заплющуйте і розплющуйте повіки з зусиллям.
  2. Із заплющеними очима починаємо водити очними яблуками вліво – вправо (4 рази), тоді вгору – вниз (4 рази).
  3. Із заплющеними очима малюємо очними яблуками кола – спершу за годинниковою стрілкою, потім проти (по 5 разів).

Далі робимо наступне:

  • Подивіться за вікно і знайдіть вдалині якийсь об’єкт (наприклад, пташку на дереві, або антену на даху сусіднього будинку).
  • Сфокусовуйте на ньому погляд протягом 5 секунд.
  • Тепер переведіть погляд на кінчик власного носа й утримуйте на ньому погляд також протягом 5 секунд.
  • Міцно замружте очі, а потім різко й широко відкрийте (повторіть 5 разів).

Ви можете виконувати ці вправи в будь-якій зручній для вас послідовності і так часто, як вам буде зручно – але не менше ніж двічі на день. Це не забере у вас багато часу, але може допомогти зберегти зір на довгі роки. 

Наші інтереси: 

Прості вправи допомагають врятувати гостроту зору.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Передчуття Великого джигаду

Фільм і роман «Дюна» як війна людей і психопатів – три вибухові ідеї таємного послання Френка Герберта

Моад’Діб став рукою Господньою – і пророцтво вільних справдилося. Моад’Діб приносив мир туди, де була війна. Моад’Діб приносив любов туди, де панувала ненависть. Він повів свій народ до справжньої...

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Володимир Самотий.
0
Ще не підтримано

Опит дурака... Мирзакарим Норбеков

Коментарі

Зображення користувача Володимир Самотий.
0
Ще не підтримано

Опит дурака... Мирзакарим Норбеков