Старіння – це природний біохімічний процес. Якщо ми не зможемо «домовитися» з нашими клітинами, ми будемо старіти, як старіли до нас всі живі організми, що коли-небудь жили на Землі.
До отримання рецепта вічної молодості люди, мабуть, не припинять витрачати шалені гроші на підтяжки, пластику та інші, далеко не завжди безпечні хитрощі.
Проте, ми самі можемо активно протидіяти процесу старіння, якщо будемо уважні до таких моментів:
1. Високий тиск
До цього схильні більшість людей після 50 років, і недуга ця, до речі, постійно і неухильно молодшає. Вона безпосередньо пов'язана з ризиком розвитку всіляких серцевих захворювань.
Що вам потрібно робити для профілактики? Схудніть. Давайте собі кожен день півгодини фізичних навантажень.
Звичайно ж, здорове харчування. Мінімум солі або відмова від неї. Мінімум алкоголю або відмова від нього.
2. Зайва вага
Кожен кілограм зайвої ваги знижує тривалість життя приблизно на два місяці. Порахуйте самі, на скільки ви менше проживете через свої додаткові кілограми.
Що робити? Проходьте медичне обстеження, щоб виключити будь-які захворювання (наприклад, щитовидної залози).
Розробіть план харчування, що складається зі свіжих фруктів, овочів, цільного зерна і здорових білків.
І ще раз: побільше фізичної активності та спорту!
3. Тютюнопаління
Ви і самі знаєте, що паління впливає на скорочення тривалості життя. Пачка сигарет в день зменшує його в середньому на 7 років.
Отже, якщо ви не можете кинути відразу, спробуйте робити це поступово.
Спорт і медитація – це два види діяльності, які можуть допомогти зменшити тягу до паління.
4. Стресова робота
Більшість з нас не особливо люблять свою роботу. Статистика говорить, що незадоволеність нею досягає 70%.
Люди, які ненавидять те, чим вони займаються кожен день, піддають себе ризику – їх смертність на 15,4% вище в порівнянні з тими, кого робота цілком влаштовує.
Отже, об'єктивно оцініть свій поточний робочий рівень стресу. При необхідності приступайте до пошуку нової роботи.
Вивчіть основи усвідомленої медитації і методи глибокого дихання (це допоможе!)
5. Високий рівень холестерину
Ваша ДНК чинить певний вплив на рівень холестерину в крові; але поки ви не в силах змінити свій генетичний код, ви можете хоча б стежити за здоров'ям.
Збільште споживання клітковини і здорових білків. Їжте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами.
Відмовтеся назавжди від трансжирів.
6. Інтелектуальний застій
Хоча цей пункт може здатися смішним, але насправді, це теж впливає на процеси старіння.
Ваш мозок не повинен застоюватися.
7. Вічне невдоволення
Це ваш поточний досвід, поведінка і настрій. Якщо ви постійно чимось незадоволені, організм старіє і зношується швидше.
Міняйте мислення на позитивне. Подумайте про те, що дійсно робить вас щасливим. Ну і, звичайно ж, ведіть простий щоденник подяки, записуючи туди щодня три речі, за які ви можете сказати своєму житті щире «дякую».
«Життя у вулику передбачає не регламентовану монотонність, а МЕТАМОРФОЗУ. Коли комаха досягає межі своїх можливостей, вона чудесним чином перетворюється на абсолютно нову істоту. У цій метаморфозі я...
Як уникнути старіння: звички, що заважають це зробити
Світ:
Спецтема:
Старіння – це природний біохімічний процес. Якщо ми не зможемо «домовитися» з нашими клітинами, ми будемо старіти, як старіли до нас всі живі організми, що коли-небудь жили на Землі.
zvychky.jpg
До отримання рецепта вічної молодості люди, мабуть, не припинять витрачати шалені гроші на підтяжки, пластику та інші, далеко не завжди безпечні хитрощі.
Проте, ми самі можемо активно протидіяти процесу старіння, якщо будемо уважні до таких моментів:
1. Високий тиск
До цього схильні більшість людей після 50 років, і недуга ця, до речі, постійно і неухильно молодшає. Вона безпосередньо пов'язана з ризиком розвитку всіляких серцевих захворювань.
Що вам потрібно робити для профілактики? Схудніть. Давайте собі кожен день півгодини фізичних навантажень.
Звичайно ж, здорове харчування. Мінімум солі або відмова від неї. Мінімум алкоголю або відмова від нього.
2. Зайва вага
Кожен кілограм зайвої ваги знижує тривалість життя приблизно на два місяці. Порахуйте самі, на скільки ви менше проживете через свої додаткові кілограми.
Що робити? Проходьте медичне обстеження, щоб виключити будь-які захворювання (наприклад, щитовидної залози).
Розробіть план харчування, що складається зі свіжих фруктів, овочів, цільного зерна і здорових білків.
І ще раз: побільше фізичної активності та спорту!
3. Тютюнопаління
Ви і самі знаєте, що паління впливає на скорочення тривалості життя. Пачка сигарет в день зменшує його в середньому на 7 років.
Отже, якщо ви не можете кинути відразу, спробуйте робити це поступово.
Спорт і медитація – це два види діяльності, які можуть допомогти зменшити тягу до паління.
4. Стресова робота
Більшість з нас не особливо люблять свою роботу. Статистика говорить, що незадоволеність нею досягає 70%.
Люди, які ненавидять те, чим вони займаються кожен день, піддають себе ризику – їх смертність на 15,4% вище в порівнянні з тими, кого робота цілком влаштовує.
Отже, об'єктивно оцініть свій поточний робочий рівень стресу. При необхідності приступайте до пошуку нової роботи.
Вивчіть основи усвідомленої медитації і методи глибокого дихання (це допоможе!)
5. Високий рівень холестерину
Ваша ДНК чинить певний вплив на рівень холестерину в крові; але поки ви не в силах змінити свій генетичний код, ви можете хоча б стежити за здоров'ям.
Збільште споживання клітковини і здорових білків. Їжте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами.
Відмовтеся назавжди від трансжирів.
6. Інтелектуальний застій
Хоча цей пункт може здатися смішним, але насправді, це теж впливає на процеси старіння.
Ваш мозок не повинен застоюватися.
7. Вічне невдоволення
Це ваш поточний досвід, поведінка і настрій. Якщо ви постійно чимось незадоволені, організм старіє і зношується швидше.
Міняйте мислення на позитивне. Подумайте про те, що дійсно робить вас щасливим. Ну і, звичайно ж, ведіть простий щоденник подяки, записуючи туди щодня три речі, за які ви можете сказати своєму житті щире «дякую».
Джерело
Вивчати рецепти довголіття та молодості. Застосовувати поради на практиці.
Зверніть увагу
«Вулик Геллстрома», «Дюна» і 10 принципів Джигаду – політичний проект Френка Герберта