Магній бере участь в більш ніж 300 метаболічних реакціях в організмі. З тих, які ми можемо відчувати на собі, – виробництво енергії, регулювання артеріального тиску, передача нервових сигналів, а також розслаблення м'язів. При дефіциті магнію ми можемо відчувати втому, яка не відповідає виконаній роботі, можливі стрибки тиску, головні болі, апатія, відчуття оніміння, судоми в кінцівках, посмикування повік, безсоння.