Перевод на Русский недоступен для Перший крок монастиря Гартленд: тільки для постіндустріальних монахів.

Комментарии

Аватар пользователя Ігор Каганець

Мені дуже подобається такий режим дня: гарно спиш, добре наїдаєшся, невимушено скидаєш зайву вагу, збільшуєш фізичну силу. Все відбувається легко - так, як навчав Григорій Сковорода.

Все, що робиться з власної волі, - добро!

Аватар пользователя Ора Світла

Радіймо, друзі , що у нас є Миро, який прокладає для нас "Стежину ",
а нам лишень йти по протореній дорозі.

"Їсти вдень, а спати вночі" - це перша перлина на Шляху, яку ми отримаємо як здобуток. Це буде нашою першою перемогою.

Усе проминає, за винятком Бога і Любові.
Григорій Сковорода

Аватар пользователя Ігор Каганець

Оро, а які в тебе успіхи щодо вироблення цієї найголовнішої чесноти?

Ора Світла говорит:
Радіймо, друзі , що у нас є Миро, який прокладає для нас "Стежину ",
а нам лишень йти по протореній дорозі.
"Їсти вдень, а спати вночі" - це перша перлина на Шляху, яку ми отримаємо як здобуток. Це буде нашою першою перемогою.

Все, що робиться з власної волі, - добро!

Аватар пользователя Зірка Вітошинська

Перейшла на античне харчування - їм раз на день
між 12.00 і 17.00 (години ще нерегулярні, оскільки бувають зустрічі й обов'язкові індустріяльні гасання, інколи ще доводиться їсти двічі на день).

Намагаюся готуватися до сну від 21.00. Виходить ще незавжди, але цим шляхом просуваюся.

Руханку роблю по можливості кожного дня, але для нарощення м'яз, свідома, що вона не вистачає.

Тішуся, що робимо все це разом, прилюдне голосування - прекрасний задум ! Дякую !!!

Творимо разом Вільну Українську Державу Гартленд !

Аватар пользователя Андрій Ясун

Два тижні не їм після 18-ї години. Не знаю, як буде зі спанням, бо концертна діяльність у Португалії розпочинається о 21-й годині, або пізніше (це найпізніше у цілій Європі; народ спочатку вечеряє, а потім йде на концерт. У Європі все навпаки).
Почуваю себе краще, ніж коли наїдався на ніч. У голові легкість і прояснення.

Si vis pacem, para bellum

Аватар пользователя Ігор Каганець

Чудово, пане Андрію! Ти здійснив найважчий крок у гармонізації свого життя! Вітаю! Всесвіт радіє!

Андрій Ясун говорит:
Два тижні не їм після 18-ї години. Не знаю, як буде зі спанням, бо концертна діяльність у Португалії розпочинається о 21-й годині, або пізніше (це найпізніше у цілій Європі; народ спочатку вечеряє, а потім йде на концерт. У Європі все навпаки).
Почуваю себе краще, ніж коли наїдався на ніч. У голові легкість і прояснення.

Все, що робиться з власної волі, - добро!

Аватар пользователя Ора Світла

Радіймо, АріЇ !
Можу розповісти про мій підхід до "Їсти вдень, а спати вночі" ради користі спільноті. Тут поставлені два завдання:
1. виконувати дисципліну харчування у денний час.
2. і виконувати дисципліну відпочинку.
Для виконання поставленої задачі складаємо "добову решітку" і ведемо щоденник. В ньому відкриваємо колонки, які озаглавлюємо:
!. дата,
2. час пробудження,
3. час сходу Сонця,
4. час початку читання текстів ЖС,
5. час вечері,
6. час початку нічного відпочинку.
Тепер ми маємо (на свої яснії очі) чітку схему, яку необхідно виконувати
щоденно. Вона дає ясність і чіткість сприйняття завдання.
Результати виконання записуємо щодня. Аналізуємо і робимо висновки, які допоможуть усунути недоліки і покращити результати.

Творімо успішно !

Цим коментарем я послужила спільноті, а в наступному "буду вихвалятись", вірніше звіт - що виконую, а що ще не вдається.

Усе проминає, за винятком Бога і Любові.
Григорій Сковорода

Аватар пользователя Ігор Каганець

Гарний підхід! Ведення щоденника допомагає здійснювати зміни дуже поступово, а тому природно і легко. Наша стратегія в тому, аби щодня робити хоча б один міліметровий крок до мети, але робити його свідомо і неухильно.

Ора Світла говорит:
Радіймо, АріЇ !
Можу розповісти про мій підхід до "Їсти вдень, а спати вночі" ради користі спільноті. Тут поставлені два завдання:
1. виконувати дисципліну харчування у денний час.
2. і виконувати дисципліну відпочинку.
Для виконання поставленої задачі складаємо "добову решітку" і ведемо щоденник. В ньому відкриваємо колонки, які озаглавлюємо:
!. дата,
2. час пробудження,
3. час сходу Сонця,
4. час початку читання текстів ЖС,
5. час вечері,
6. час початку нічного відпочинку.
Тепер ми маємо (на свої яснії очі) чітку схему, яку необхідно виконувати
щоденно. Вона дає ясність і чіткість сприйняття завдання.
Результати виконання записуємо щодня. Аналізуємо і робимо висновки, які допоможуть усунути недоліки і покращити результати.
Творімо успішно !
Цим коментарем я послужила спільноті, а в наступному "буду вихвалятись", вірніше звіт - що виконую, а що ще не вдається.

Все, що робиться з власної волі, - добро!

Аватар пользователя Володимир Федько

Не бачу сніданку/обіду.

Цитата:
Для виконання поставленої задачі складаємо "добову решітку" і ведемо щоденник. В ньому відкриваємо колонки, які озаглавлюємо:
!. дата,
2. час пробудження,
3. час сходу Сонця,
4. час початку читання текстів ЖС,
5. час вечері,
6. час початку нічного відпочинку.

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!

Аватар пользователя Ора Світла

Радіймо!

В основному, все, що виконую коливається від успіху до неуспіху, оскільки ще потрібен час для напрацювання стійкості.

Створила ритуал освячення простору перед вранішнім читанням текстів
Живого Слова.
Читаю двічі на день тексти ЖС.
Систематично виконую тибетські вправи.
Великим досягненням для мене було - навчитись пити воду, бо не могла
випити бодай півсклянки води. Зараз я спокійно і систематично випиваю
свою норму в день. Нашими справжніми досягненнями є тільки ті, що ми вибороли великою працею, наполегливістю і волею.
Споживаю живу їжу тричі або двічі на день.
Щотижня пророщую зерно пшениці і гречки на кілька прийомів їжі. Тут потрібна обережність і міра.
Заливаю волоські горіхи водою на добу, щоб стали м"якими і дієтичними.

Із спостережень зробила висновки:
- можна легко харчуватись двічі на день, регулюючи і підбираючи певні види овочів,
- бобові і горіхи краще споживати вдень,
- вечеряти краще до 17 годин.
До всього потрібно підходити творчо і індивідуально.

Поки-що великий мінус - вечірній відпочинок мені рідко коли вдається почати своєчасно. Буду над цим працювати !

Усе проминає, за винятком Бога і Любові.
Григорій Сковорода

Аватар пользователя Володимир Самотий

Ритм мого життя дуже щільний. З харчуванням особливої проблеми нема це лише бажання і дисципліна. Зі сном складніше. Сьогодні закінчую роботу о 21.15, тому реально лягти спати 22.30. Щоб зранку встигнути на 8.30 треба встати о 5.00. І так далі.

ВС

Аватар пользователя Володимир Федько

Змінюємо себе, досягаємо успіхів, ділимось результатами, змінюємо світ!

Цитата:
Змінюємо себе, досягаємо успіхів, хвалимось результатами.

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!

Аватар пользователя Володимир Федько

Одна з проблем дотримання режиму є пов'язаність справами з іншими людьми. Тут доводиться іти і на компроміси, і на порушення. Та якщо від вживання їжі після 18-ї години відмовитися не проблема (наприклад, я вчора був на зустрічі і випив тільки чашку чаю, хоча мені пропонували вечерю в кафе), то з вечірніми зустрічами, особливо якщо вони відбуваються далеко від місця проживання, справа складніше. Знову ж, наприклад, вчора зустріч закінчилася о 22:25 і мене машиною завезли додому о 23:05. Поки прийняв душ і ліг спати було вже 23:45. А досить часто доводиться їхати додому міським транспортом.

На мій погляд, головне не бути догматиком, а виходити з реальностей життя.

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!

Аватар пользователя Ора Світла

Цитата: " не бачу сніданку/обіду".

Я складала розпорядок
і відмітила важливі позиції для виконання. Наприклад:
згідно настанов початок читання текстів ЖС повинен
відбутись до сходу Сонця, бажано за 15 хвилин. Тому
тут повинен бути контроль, бо вкчірнє читання не
лімітується.

Усе проминає, за винятком Бога і Любові.
Григорій Сковорода

Аватар пользователя Володимир Федько

Хотів би наголосити ще на одній важливій особливості побуту, про яку ще ніхто не згадав, але яка має важливе значення. Це - одежа. В залежності від роботи/служби людина одягається по-різному. В певних організаціях існує дрес-код, згідно з яким працівник повинен одягатися.

Для урочистих подій існує своя одежа, для дому - інша одежа, для занять активним відпочинком також існує своя одежа...

Тут я хочу сказати про одежу для сну. Сон - це окрема фаза людського життя, якій приділяється велика увага, оскільки від того, як ви виспитесь залежить працездатність і настрій наступного дня. Тому для сну треба виділити окрему одежу - футболку і штани, піжаму тощо.

Вечірній ритуал: душ, переодягання в одежу для сну, вечірня молитва, відхід до сну.
Ранковий ритуал: прокидання, ранкова молитва, гоління (для чоловіків), умивання чи душ, переодягання в повсякденну/робочу одежу.

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!

Аватар пользователя Владислав Дзигар

Багаторічна практика показує, що краща одежа для сну - це її повна відсутність! :)
Чистоту тіла та молитву підтримую!

Жнива почалися, браття!

Аватар пользователя Володимир Федько

Холодна осінь... в квартирі +16... Нагріти хоча б до +19 дві кімнати, коридор, кухню, ванну і туалет (загалом 56 кв. м.) різними нагрівачами нереально з погляду сплати за електрику. Тому ходимо у флісових футболках і штанях. Під час сну ковдра може зсунутися... Таким чином, спати теж доводиться у флісовій футболці і штанях. Спеціально для сну підібрав комплект світлого кольору.

Опалення у нас включили 5 листопада. Вчора відключили (очевидно десь аварія) і в кімнатах знову +16. Термометр, що висить на балконі, показує -1.

Цитата:
Багаторічна практика показує, що краща одежа для сну - це її повна відсутність! :)

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!

Аватар пользователя Владислав Дзигар

Ну це сезонна ситуація, звичайно, якщо холодно, то краще одягненим.
Але був у мене досвід в Норвегії при + 15, то в спальнику спав роздягений всеодно)

Жнива почалися, браття!

Аватар пользователя Володимир Федько

Друже, враховуй різницю у віці...
Коли мені було стільки років, скільки тобі, то я спав у спальнику на морозі при -10, і бігав у повній викладці на Кубі при +40...

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!

Аватар пользователя Владислав Дзигар

Останні дні порушую це правило через бажання смакової наслоди, яка спричинена відсутністю насолоди від гри. Але навіть порушуючи режим, між прийомами їжі була велика пауза, по суті був 1 вечірньо-нічний затяжний бенкет)
Саме думав про повернення до цього стану і тут маємо: нова ігрова задача до 21-го грудня! Буде виконано!
А тепер про здобутки, я певний час провів в цьому режимі (їсти в день, спати в ночі), а саме античне харчування, результати вражаючі! Приріст сили (перевіряв на перекладині), будування м'язової тканини, завжди мав з цим проблему, а тут все пішло легко, прокидаєшся о 4:30 - 5, повний сил, маєш купу додаткового часу для звершень!
Тому ззалюбки повертаюсь до цього стану, я і не планував від нього відходити, лише трошки побешкетував.
Вперед за ГраАлем!

Жнива почалися, браття!

Аватар пользователя Ігор Каганець

Чудово! Я також помітив, що відбувається не лише розщеплення зайвого жиру, а й швидке зростання м’язової маси.

Владислав Дзигар говорит:
Останні дні порушую це правило через бажання смакової наслоди, яка спричинена відсутністю насолоди від гри. Але навіть порушуючи режим, між прийомами їжі була велика пауза, по суті був 1 вечірньо-нічний затяжний бенкет)
Саме думав про повернення до цього стану і тут маємо: нова ігрова задача до 21-го грудня! Буде виконано!
А тепер про здобутки, я певний час провів в цьому режимі (їсти в день, спати в ночі), а саме античне харчування, результати вражаючі! Приріст сили (перевіряв на перекладині), будування м'язової тканини, завжди мав з цим проблему, а тут все пішло легко, прокидаєшся о 4:30 - 5, повний сил, маєш купу додаткового часу для звершень!
Тому ззалюбки повертаюсь до цього стану, я і не планував від нього відходити, лише трошки побешкетував.
Вперед за ГраАлем!

Все, що робиться з власної волі, - добро!

Аватар пользователя Зірка Вітошинська

Браво, Владиславе!
Саме тому й радію я: поверненням до гри !!!

Владислав Дзигар говорит:
Саме думав про повернення до цього стану і тут маємо: нова ігрова задача до 21-го грудня! Буде виконано! (...) Тому ззалюбки повертаюсь до цього стану, я і не планував від нього відходити, лише трошки побешкетував. Вперед за ГраАлем!

Творимо разом Вільну Українську Державу Гартленд !

Аватар пользователя Ігор Каганець

Згідно з етимологією, слово "сніданок" походить від "з’їданок" - "те, що можна їсти", тобто "їжа", "снєдь". Без прив’язки до часу споживання їжі.

Все, що робиться з власної волі, - добро!

Аватар пользователя Володимир Самотий

Всі хочуть худнути, а я набрати вагу і це теж проблема. Перехід на дворазове харчування її точно не вирішить

ВС

Аватар пользователя Володимир Федько

Друже Володимире, не ведися на різні "новоїди". Харчуйся збалансовано тричі на день і у тебе буде постійна вага в межах норми.

У мене протягом 50 років (з часу повернення з Куби) вага постійна (!) в межах 69 - 71 кг при зрості 171,5 см.

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!

Аватар пользователя Зірка Вітошинська

Чому "всі"??
Я тобі "побратимка" ------
Але набір ваги залежить, також, від м'язового нарощування...

Володимир Самотий говорит:
Всі хочуть худнути, а я набрати вагу і це теж проблема. Перехід на дворазове харчування її точно не вирішить

Творимо разом Вільну Українську Державу Гартленд !

Аватар пользователя Володимир Самотий

Ну хоч хтось мене розуміє :)

ВС

Аватар пользователя Ігор Каганець

Античне харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями дає збільшення ваги - але не за рахунок жиру і шлаків, а за рахунок м’язової маси.

Володимир Самотий говорит:
Всі хочуть худнути, а я набрати вагу і це теж проблема. Перехід на дворазове харчування її точно не вирішить

Все, що робиться з власної волі, - добро!