Відкритий балкон – спортивна зала Фьолькіше Воркаут
Відкритий балкон – спортивна зала Фьолькіше Воркаут
Якщо у тебе, Друже, відкритий балкон – ти розумна і щаслива людина!
Розумна тому, що не став заради двійки-трійки кубометрів додаткової житлоплощі робити з балкона скляну клітку.
Щаслива, тому маєш можливості приділити своєму фізичному розвитку любий час протягом дня.
Далеко не кожного дня можна вибратися в ліс чи парк на прогулянку, не кожного дня можна поїхати на вело прогулянку. Поточні справи досить часто перешкоджають цьому… АЛЕ… Якщо у тебе відкритий балкон, то ти можеш займатися фізичними вправами у системі Фьолькіше Воркаут щоденно, вибираючи зручний час!
Прокинувшись вранці, Друже, ти після сніданку виходиш на балкон і за чашкою кави (або чаю) спокійно плануєш свій день.
На відкритому балконі можна не тільки займатися фізичними вправами з гантелями чи штангою; віджиматися на руках від підлоги; присідати; підтягуватися на перекладині; робити вправи для рук з еспандером; качати прес і т.д.
На відкритому балконі можна також протягом дня приймати повітряні та сонячні ванни, поєднуючи їх з водними процедурами (ходіння по воді у ванні, теплий або прохолодний душ).
Моя практика полягає в наступному:
Вранці, прокинувшись: туалет; вмивання або душ; сніданок (традиційна каша: овсяника або перловка; останнім часом дружина додала до нашого раціону ще кукурудзяну кашу); кава на балконі і планування дня.
Якщо я планую цілий день працювати вдома (читати чи писати, працювати з фотографіями чи з комп’ютерними програмами)…, то в ході роботи роблю перерви через кожні 45-50 хвилин на 10-15 хвилин. За цей час готую каву або чай і спокійно випиваю на балконі.
Двічі на день я роблю перерви на 30-40 хвилин, під час однієї з яких я займаюся фізичними вправами в системі Фьолькіше Воркаут, а під час другої перерви приймаю повітряно-сонячну ванну. Традиційно, після цього короткий (3-4 хвилини) душ.
Після душу випиваю склянку настою кропиви з шипшиною…
І продовжую працю…
***
Буває і так, що зранку їду по справах у місто і повертаюся десь у другій половині дня. Тоді, згідно з внутрішнім голосом, приділяю увагу фізичним вправам або повітряно-сонячній ванні.
***
На балконі можна також спати. Найкращим варіантом є спальник і карімат. Стелиш карімат на підлогу балкону, розстилаєш спальник… Залазиш у нього, застібаєшся і «Спокійної ночі та гарних снів!»
Якщо ж спальника немає, то тоді краще за все ставити розкладне ліжко.
В любому випадку треба одягати футболку з довгими рукавами, оскільки вночі все-таки прохолодно і вітерець, можна розкритися і підхопити невралгію.
P.S.
Мій балкон має розміри: ширина 90 см (внизу - 75, скільки є карниз), довжина 300 см.
Постійно підтримувати себе у гарній фізичній формі