Зображення користувача Олена Каганець.
Олена Каганець
125

Спи і стрункішай: експерти розповіли, як сон допомагає позбутися зайвої ваги

Моя оцінка корисності цієї статті: 
3 - Схоже, що реально працює.

Оптимальним проміжком для сну є час з 21:45 до 6:55. Повноцінний сон у певний час доби дає змогу “спалити” близько 480 калорій за ніч.

Про це розповідає "Народна правда" із посиланням на Актуальные Новости.

Нічний сон сприяє виробленню основного гормону гіпофіза – мелатоніну. Його нормальний рівень в організмі посилює ефективність функціонування імунної системи, регулює та стабілізує обмін речовин, а також сповільнює процеси старіння.

Повноцінний сон є запорукою вироблення мелатоніну у організмі. На думку експертів, оптимальним проміжком для сну є з 21:45 до 6:55. Важливо дотримуватися такого режиму регулярно. Саме такий сон допоможе “спалити” близько 480 калорій за ніч.

Разом із тим, недосипання загрожує зростанням розвитку ішемічної хвороби серця і сприяє підвищенню тиску. Медики наголосили, що здоровий сон допоможе не лише залишатися струнким, але й укріпить здоров’я.

Наші інтереси: 

Ставитисядо сну серйозно, не применшувати його значимість і важливість для здоров'я.

Коментарі

Зображення користувача Володимир Самотий.

Отже щоб набрати вагу треба недосипати

ВС

Зображення користувача Ігор Каганець.

Набирати вагу треба за рахунок розвитку м’язової маси, а для цього треба тренуватися, правильно харчуватися і добре спати.

Недосипання заважає відновленню організму і веде до накопичення сміття, зокрема у вигляді зайвого жиру.

Володимир Самотий каже:
Отже щоб набрати вагу треба недосипати

Все, що робиться з власної волі, - добро!