Зображення користувача Олена Каганець.
Олена Каганець
  • Відвідувань: 81
  • Переглядів: 88

Спи і стрункішай: експерти розповіли, як сон допомагає позбутися зайвої ваги

Категорія:

Світ:

Спецтема:

Оптимальним проміжком для сну є час з 21:45 до 6:55. Повноцінний сон у певний час доби дає змогу “спалити” близько 480 калорій за ніч.

Про це розповідає "Народна правда".

Нічний сон сприяє виробленню основного гормону гіпофіза – мелатоніну. Його нормальний рівень в організмі посилює ефективність функціонування імунної системи, регулює та стабілізує обмін речовин, а також сповільнює процеси старіння.

Повноцінний сон є запорукою вироблення мелатоніну в організмі. На думку експертів, оптимальним проміжком для сну є з 21:45 до 6:55. Важливо дотримуватися такого режиму регулярно. Саме такий сон допоможе “спалити” близько 480 калорій за ніч.

Разом із тим, недосипання загрожує зростанням розвитку ішемічної хвороби серця і сприяє підвищенню тиску. Медики наголосили, що здоровий сон допоможе не лише залишатися струнким, але й укріпить здоров’я.

Наші інтереси: 

Ставитися до сну серйозно, не применшувати його значущість і важливість для здоров'я.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Метафора колективного розуму

Шукачі перлів: надлюдський розум «Народного Оглядача», його практичні прояви та перспективи

У цій статті ознайомимось з трьома реальними історіями дії надлюдського розуму, розглянемо наш досвід його застосування і сформулюємо три найближчі завдання нашого проекту.

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Ігор Каганець.
5
Середнє: 5 (1 голос)

Набирати вагу треба за рахунок розвитку м’язової маси, а для цього треба тренуватися, правильно харчуватися і добре спати.

Недосипання заважає відновленню організму і веде до накопичення сміття, зокрема у вигляді зайвого жиру.

Володимир Самотий каже:
Отже щоб набрати вагу треба недосипати

Все, що робиться з власної волі, – добро!

Коментарі

Зображення користувача Володимир Самотий.
0
Ще не підтримано

Отже щоб набрати вагу треба недосипати

Зображення користувача Ігор Каганець.
5
Середнє: 5 (1 голос)

Набирати вагу треба за рахунок розвитку м’язової маси, а для цього треба тренуватися, правильно харчуватися і добре спати.

Недосипання заважає відновленню організму і веде до накопичення сміття, зокрема у вигляді зайвого жиру.

Володимир Самотий каже:
Отже щоб набрати вагу треба недосипати

Все, що робиться з власної волі, – добро!