Зображення користувача Олена Каганець.
Олена Каганець

Спи і стрункішай: експерти розповіли, як сон допомагає позбутися зайвої ваги

Моя оцінка корисності цієї статті: 
3 - Схоже, що реально працює.

Оптимальним проміжком для сну є час з 21:45 до 6:55. Повноцінний сон у певний час доби дає змогу “спалити” близько 480 калорій за ніч.

Про це розповідає "Народна правда" із посиланням на Актуальные Новости.

Нічний сон сприяє виробленню основного гормону гіпофіза – мелатоніну. Його нормальний рівень в організмі посилює ефективність функціонування імунної системи, регулює та стабілізує обмін речовин, а також сповільнює процеси старіння.

Повноцінний сон є запорукою вироблення мелатоніну у організмі. На думку експертів, оптимальним проміжком для сну є з 21:45 до 6:55. Важливо дотримуватися такого режиму регулярно. Саме такий сон допоможе “спалити” близько 480 калорій за ніч.

Разом із тим, недосипання загрожує зростанням розвитку ішемічної хвороби серця і сприяє підвищенню тиску. Медики наголосили, що здоровий сон допоможе не лише залишатися струнким, але й укріпить здоров’я.

Наші інтереси: 

Ставитисядо сну серйозно, не применшувати його значимість і важливість для здоров'я.

Підписуюсь на новини

Останні записи

Коментарі

Зображення користувача Володимир Самотий.

Отже щоб набрати вагу треба недосипати

ВС

Зображення користувача Ігор Каганець.

Набирати вагу треба за рахунок розвитку м’язової маси, а для цього треба тренуватися, правильно харчуватися і добре спати.

Недосипання заважає відновленню організму і веде до накопичення сміття, зокрема у вигляді зайвого жиру.

Володимир Самотий каже:
Отже щоб набрати вагу треба недосипати

Все, що робиться з власної волі, – добро!