Зображення користувача Оксана Колосовська.
Оксана Колосовська
  • Відвідувань: 130
  • Переглядів: 143

Під час сну виробляються гормон молодості та гормон росту, що відновлюють тіло

Категорія:

Світ:

Спецтема:

Навіть якщо ви правильно харчуєтесь і займаєтеся спортом, але мало та погано спите, проблеми з самопочуттям не забаряться. 

Сон — це значно більше, ніж ми собі лише можемо уявити.

Декілька днів тому обставини склалися так, що дві ночі підряд я спала зовсім мало, хоча, зазвичай, сплю майже 8 годин. На все це наклався ще й переліт. І результат не забарився: втома, відчуття легкої застуди, що буває зі мною вкрай рідко.

Це я до того, що під час сну відбуваються не лише процеси відновлення організму, але і зміцнення імунної та ендокринної систем. Під час сну виробляються дві дуже важливі речовини: "гормон молодості" — мелатонін (приблизно з 12 ночі до 5 ранку), та гормон росту (приблизно з 11 вечора до 2 години ночі), який відповідає за регенерацію (відновлення) всіх тканин тіла.

Тому, якщо ми хронічно (не інколи, бо в житті бувають різні ситуації), а саме хронічно не досипаємо, ми власноруч позбавляємо організм можливості "ремонтувати поломки", накопичені протягом дня, та зміцнювати м'язи тіла. І величезу помилку роблять ті, хто і їсть добре, і спортом займається, але спить мало.

Бо організм недоспаної людини прискорено втрачає м'язи і потрапляє в зону високого ризику:

  • ожиріння;
  • діабету;
  • саркопенії (стану, коли швидко втрачаються м'язи, з'являється слабкість, руйнуються суглоби, і стають крихкими кістки (остеопороз).

Звичайно, всі ми різні, і в кожного існує свій внутрішній "годинник" (так звані циркадні ритми), який впливає на те, "сова" ми чи "жайворонок", але і для тих, і для інших спати рекомендується не менше 7,5 годин.

Цілковита темрява сприяє виробленню мелатоніна, тому, якщо у вікно світить нічний ліхтар, чи блимає комп'ютер чи роутер — одягніть маску на очі — ваш сон буде глибшим. І випийте міцний настій із ягід вишень — такий напій містить природній мелатонін.

Достатній сон важливий для всіх, але особливо — для дітей та підлітків, і для людей похилого віку. 

Марія Бурмака – Ходить сон

Наші інтереси: 

Знати механізм здорового функціонування організму.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Передчуття Великого джигаду

Фільм і роман «Дюна» як війна людей і психопатів – три вибухові ідеї таємного послання Френка Герберта

Моад’Діб став рукою Господньою – і пророцтво вільних справдилося. Моад’Діб приносив мир туди, де була війна. Моад’Діб приносив любов туди, де панувала ненависть. Він повів свій народ до справжньої...

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача ДЗен ДЗелень.
0
Ще не підтримано

В коментарях до Євангелія Ісуса Хреста написано, що Піо не спав протягом дуже довгого часу. Якщо це так, то як йому це вдалося?

Хай буде Ща з Тя! І з Мя :)

 

Коментарі

Зображення користувача ДЗен ДЗелень.
0
Ще не підтримано

В коментарях до Євангелія Ісуса Хреста написано, що Піо не спав протягом дуже довгого часу. Якщо це так, то як йому це вдалося?

Хай буде Ща з Тя! І з Мя :)

 

Зображення користувача Ігор Каганець.
0
Ще не підтримано

Можливо, це рідкісний дар - таке інколи буває. Інший варіант - це вигадка. Також буває.

Ельф Цілісний каже:
В коментарях до Євангелія Ісуса Хреста написано, що Піо не спав протягом дуже довгого часу. Якщо це так, то як йому це вдалося?

Все, що робиться з власної волі, – добро!