Сильное сокращение еды часто кажется самым простым способом ускорить похудение: чем меньше калорий поступает, тем быстрее должна снижаться масса тела. В первые дни такой подход действительно может дать заметный результат, но часть изменений нередко связана с водой и запасами гликогена. Если ограничивать питание слишком долго и слишком сильно, появляются усталость, выраженный голод, снижение активности и другие неприятные симптомы.