У недавньому дослідженні, опублікованому у виданні Chronobiology International, розповіли неприємні новини для "сов": ризик ранньої смерті серед них вище, пише НВ.Style.

Вроджену схильність віддавати перевагу тому чи іншому часу доби називають "хронотипами". І це позначається на нашому здоров'ї, добробуті та смертності.

Наші тіла мають внутрішні системи орієнтації в часі. Цей годинник буде працювати, навіть якщо людину забрати зі звичного світу і помістити в темну печеру. Такий внутрішній годинник грає важливу роль для здоров'я, передчуваючи час доби і готуючи тіло відповідним чином.

Люди, як правило, сплять вночі. І наші тіла починають готуватися до звичного сну навіть у випадку, якщо ми не збираємося засипати. Ми їмо протягом дня, тому наше тіло готове переварювати їжу і поживні речовини саме в світлий час доби.

Годинник "жайворонків" налаштований на більш ранній час. Звичайний для них час сну і пробудження настає раніше.

Годинник "сов" налаштований на більш пізній час. 

Вчені порівняли ризик смерті у "сов" і "жайворонків". Для цього зібрали свідоцтва про смерть в середньому через 6,5 років після першого відвідування учасників дослідження. Виявилося, що за цей час ризик смерті серед "сов" виріс на 10% в порівнянні з "жайворонками".

З'ясувалося також, що у "сов" більш імовірним є виникнення різних проблем зі здоров'ям, зокрема, розвиток психічних розладів (на кшталт депресії), поява діабету і неврологічних захворювань.

Дослідники ще не до кінця розуміють, чому у "сов" більше проблем зі здоров'ям. Можливо, нічне неспання відкриває більше можливостей для вживання алкоголю і наркотиків. Для когось неспання в той час, коли інші сплять, може стати причиною розвитку відчуття самотності і підвищити ризик депресії. Це також може бути пов'язано з нашими біологічними годинами.

Наша поведінка має відповідати як внутрішньому годиннику, так і середовищу проживання. Що відбувається, якщо так не трапляється? Можливо, що розбіжність часу внутрішнього годинника і поведінки може завдати шкоди в довгостроковій перспективі.

Хронотип приблизно наполовину визначається генами. Багато експертів вважають, що існують поведінкові стратегії, які можуть допомогти людям, які віддають перевагу вечірньому часу. Наприклад, поступово змінювати час сну: якщо кожен вечір йти спати трохи раніше, то можна поступово вийти з "совиної зони". Причому треба переходити поступово, адже відразу лягаючи спати на дві або три години раніше, ви можете зазнати невдачі і здатися. Також корисно уникати вночі світла, в тому числі - від екранів смартфонів і планшетів перед сном.

Переклад НВ

Вперше опубліковано на The Conversation.