Зображення користувача Ігор Каганець.
Ігор Каганець
300

Програма «П’ять вигод»: методика надійної самооцінки – просто, легко, цікаво

Категорія:

Моя оцінка корисності цієї статті: 
5 - Наша стратегія

Ми можемо контролювати лише те, що можемо виміряти. Тому будь-яка серйозна програма потребує кількісної оцінки. 

Кількісна оцінка програми «П’ять вигод» потрібна для того, щоб у будь-який момент часу знати, на якому етапі її виконання ми перебуваємо, тобто яку частину шляху до мети ми вже пройшли.

Візуалізація методики самооцінки:

Ієрархія важливості

У попередній статті ми з’ясували, що програма «П’ять вигод» складається з 5 компонентів, важливість яких послідовно зростає: 

1. Їжа і вода.
2. Сон і активність.
3. Інформаційна гігієна.
4. Здоров’я.
5. Клуб друзів.

Горизонтальна метрика

Виконання кожного компоненту можна розбити на три етапи:

1) початок, 2) середина, 3) завершення.

Загальна ідея в тому, що

1) на початковому етапі ми позбуваємося шкідливих звичок,
2) на другому докладаємо вольових зусиль для вироблення корисних звичок,
3) на третьому етапі діємо без зусиль, адже вже маємо вироблені звички.

Перебування на кожному етапі має відповідне числове значення: 1, 2, 3.  

Наприклад, виконуючи перший пункт програми, на початковому етапі її учасник відмовився від м’яса, алкоголю і тютюну. За це він собі зараховує 1 бал.

На другому етапі він виробляє в собі звичку щодня випивати п’ять стаканів чистої води, а вживання будь-якої їжі починати зі свіжих салатів, овочів та фруктів. За це записує собі 2 бали.

На третьому етапі він помічає за собою, що усе це робить без зусиль, на автоматі, за звичкою – отже, сміло записує собі 3 бали.  

Вертикальна метрика

Номер компоненту (пункту) програми – це водночас його «вага», тобто показник його важливості. Це означає, що правильні «сон і активність» важливіші удвічі, ніж «їжа і вода», а належність до дружньої спільноти – уп’ятеро.

Для прикладу розглянемо виконання другого пункту – «Сон і активність». Він має вагу «2», тому за виконання кожного етапу кількість балів подвоюється.

На початковому етапі людина відмовляється від поганої звички йти до сну після 22-00 – за це записує собі вже не 1, а 1х2=2 бали.

На середньому етапі людина виробляє звичку щодня робити фізичні вправи, а за 4 години до сну не вживати термообробленої їжі – за це записує собі вже не 2, а 2х2=4 бали.

На завершальному етапі людина все це робить без зусиль, за звичкою – отже, записує собі 3х2=6 балів.      

Індекс виконання програми

По кожному пункту програми можна максимально набрати відповідно 3, 6, 9, 12 і 15 балів. Тобто за повне виконання усіх 5 пунктів належить 3+6+9+12+15=45 балів. До цього ще додаємо 5 балів за заснування свого нового клубу, отже максимальна кількість балів програми «П’ять вигод» становить 50 балів. Як бачимо, успіхи учасника програми виражаються числом від 0 до 50.

Для наочності це можна виразити у відсотках. Оскільки 50 балів – це 100 відсотків, то для оцінки пройденого шляху треба кількість набраних балів збільшити удвічі. Наприклад, якщо людина набрала 15 балів, значить вона пройшла 30% шляху.


Зміст кожного етапу всіх 5 компонентів програми буде описано в наступних статтях.

Прошу висловити у коментарях свої запитання, зауваження і пропозиції.       

 

Наші інтереси: 

Плануємо, малюємо, реалізуємо, контролюємо. 

Коментарі

Зображення користувача Майя Українська.

Борщ, кашу, хліб, пироги готували у печи. Пахощі, світлі думки і радість наповнювали світлицю. А хліб - на капустяному листі ставили в піч. Плоди, мед, молоко - смаколики трипільців. Щонайменше 50 % прани є у цьому.
Фізичні вправи, дбайливе спілкування з рослинами і тваринами ще плюс значні відсотки...

Радіймо! Тільки шляхом творення сьогодення, майбутнє вітаємо чистотою, світлом перемагаємо!

Зображення користувача Володимир Федько.

Це,безумовно, романтично. Та на даний час нереально.

У мого приятеля в Жукині ранчо - стара повоєнна хата з двома пічками. Нещодавно ми їздили відкривати сезон. Я палив дровами дві пічки, потім ми приготували обід. Процес, як для мене, був цікавий, але займав дуже багато часу. Трійку днів, що я був на відпочинку, мене це розважало. Та займатися цим щоденно - нераціональне витрачання дорогоцінного часу. А час - це найбільша цінність життя.

Цитата:
Борщ, кашу, хліб, пироги готували у печи.

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!

Зображення користувача Явсе Світ.

1. Їжа і вода.
2. Сон і активність.
3. Інформаційна гігієна.
4. Здоров’я.
5. Клуб друзів.

Компоненти накладаються один на один.Адже 4 пункт це результат 1,2,3 пункту...а "клуб друзів" це і є "інформаційна гігієна"...

Вірю в те, що розумію.

Зображення користувача Володимир Світлий.

Пункт 4 - здоров'я. Можливо потрібно натякнути більше виразно ,що мова йде , крім загальних, про практику ЖС.

Від мрії до слова, від слова до дії, від дії до світлової події.

Зображення користувача Ігор Каганець.

Живе Слово - це універсальна практика піднесення у вищий простір подій, тому її можна застосовувати для успішного здійснення кожного пункту програми. А можна і не застосовувати. Це додаткова перевага, а не обов’язок.

Володимир Світлий каже:
Пункт 4 - здоров'я. Можливо потрібно натякнути більше виразно ,що мова йде , крім загальних, про практику ЖС.

Все, що робиться з власної волі, - добро!

Зображення користувача Володимир Федько.

До пункту 4 - здоров'я - відносяться короткі прогулянки на природі і походи на природу на цілий день.

А чому б нам не обмінюватися фотозвітами про наші прогулянки?

Таким чином ми не тільки б розповідали один одному про проведений на природі час, але й ознайомлювали друзів з природою нашого місця проживання.

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!