Важливість: 
5

Спецтема:

Категорія:

Візуалізація програми «П’ять вигод»: методика надійної самооцінки – просто, легко, цікаво (відео)

Ми можемо контролювати лише те, що можемо виміряти. Кількісна оцінка програми «П’ять вигод» дозволяє визначити, на якому етапі її виконання ми перебуваємо, тобто яку частину шляху до мети ми вже пройшли.

2018-09-083programapyatvygodmetodykanadiynoyisamoocinky-prostolegkocikavo2.jpg

2018-09-08 3 Програма «П’ять вигод» методика надійної самооцінки – просто, легко, цікаво 2
Програма «П’ять вигод»: перший пункт, перший крок

Радіймо, друзі! Раніше ми з’ясували, що рух до добробуту і процвітання під назвою «П’ять вигод» починається з правильного харчування, а завершується формуванням здорових громад. Але як оцінити свій поступ?

Ми можемо контролювати лише те, що можемо виміряти. Тому будь-яка серйозна програма потребує кількісної оцінки.

Кількісна оцінка програми «П’ять вигод» потрібна для того, щоб у будь-який момент часу знати, на якому етапі її виконання ми перебуваємо, тобто яку частину шляху до мети ми вже пройшли.

Раніше ми з’ясували, що програма «П’ять вигод» складається з п’яти компонентів, важливість яких послідовно зростає:

  • Перше. Їжа і вода.
  • Друге. Сон і активність.
  • Третє. Інформаційна гігієна.
  • Четверте. Здоров’я.
  • П’яте. Клуб друзів. 

Виконання кожного компоненту можна розбити на три етапи: початок, середина, завершення.

Загальна ідея в тому, що

  •   на початковому етапі ми позбуваємося шкідливих звичок,
  •   на другому – докладаємо вольових зусиль для вироблення корисних звичок,
  •   на третьому етапі діємо без зусиль, адже вже маємо вироблені звички.

Перебуванню на кожному етапі відповідає числове значення-оцінка: 1, 2 або 3. 

Наприклад, виконуючи перший пункт програми, на початковому етапі її учасник відмовився від м’яса, алкоголю і тютюну. За це він собі зараховує 1 бал.

На другому етапі він виробляє в собі звичку щодня випивати п’ять стаканів чистої води, а вживання будь-якої їжі починати зі свіжих салатів, овочів та фруктів. За це записує собі 2 бали.

На третьому етапі він помічає за собою, що усе це робить без зусиль, на автоматі, за звичкою – отже, сміло записує собі 3 бали. 

Номер пункту програми – є водночас його «вагою», тобто показником важливості. Це означає, що правильні «сон і активність» важливіші удвічі, ніж «їжа і вода», а належність до дружньої спільноти важливіше уп’ятеро.

Для прикладу розглянемо виконання другого пункту – «Сон і активність». Він має вагу «2», тому за виконання кожного етапу кількість балів подвоюється.

На початковому етапі людина відмовляється від поганої звички йти до сну після десятої вечора  – за це записує собі вже не 1, а двічі по одному, тобто 2 бали.

На середньому етапі людина виробляє звичку щодня робити фізичні вправи, а за 4 години до сну не вживати термообробленої їжі – за це записує собі вже не 2, а двічі по два бали, тобто 4.

На завершальному етапі людина все це робить без зусиль, за звичкою – отже, записує собі двічі по 3, тобто 6 балів.     

По кожному пункту програми можна максимально набрати відповідно 3, 6, 9, 12 і 15 балів. Тобто за повне виконання усіх п’яти пунктів можна набрати 45 балів.

До цього ще додаємо 5 балів за заснування нового клубу, отже максимальна кількість балів програми «П’ять вигод» становить 50. Як бачимо, успіхи учасника програми виражаються числом від нуля до п’ятидесяти.

Для наочності це можна виразити у відсотках. Оскільки 50 балів – це 100 відсотків, то для оцінки пройденого шляху треба кількість набраних балів збільшити удвічі. Наприклад, якщо людина набрала 15 балів, значить вона пройшла 30% шляху.

Про зміст кожного етапу всіх п’яти  компонентів програми розповімо у наступних відео.

Радіймо!

Наші інтереси: 

Кількісна оцінка програми П'ять вигод дозволяє краще її зрозуміти і ефективніше опановувати.

Гравець: 
Віктор Макаренко
203

Новини від RedTram - для збільшення прихильників НО

Loading...
 
Форум Підтримати сайт Довідка