Запах, звук та теплий дотик: як добре виспатися?

Але ж щоб створити собі умови для якісного відпочинку, потрібно не так і багато. Як правило, достатньо просто як слід поспати. Проте організувати обстановку, максимально сприятливу для глибокого і здорового сну, звичайно, теж треба вміти.

Але навіть коли ви в цьому й не велика майстриня (не кажучи вже про володіння якимись духовними практиками, медитаціями та іншими психологічними фокусами), то ніколи не пізно навчитися. Почавши, як належить з найпростішого - з усвідомлення того факту, що якість відпочинку вашого персонального організму безпосередньо залежить від того, в якій саме обстановці ви плануєте відпочивати.

Адже коли ваші органи чуття отримують саме те, що допомагає заспокоїтися і розслабитися, то й сон буде приємним та здоровим. І, знову ж таки, треба для цього зовсім небагато - сучасні й не дуже технології дещо все таки вміють. Наприклад:

• аромадифузор - це не тільки оригінальний елемент декору, але й досить ефективний засіб ароматизації приміщення: пара ротангових паличок з відповідним ароматом допоможуть розслабитися і поспати або, навпаки, додадуть тонусу і допоможуть зосередитися. Притому без будь-якої електроніки і навіть без електрики.

• спокійна музика, звуки дощу або живої природи у хорошій якості створять атмосферу затишку, що відставить на другий план проблеми дня. що минув, і стане прекрасним аудіофоном для відпочинку й міцного сну. Якщо під рукою є смартфон і сучасний домашній Bluetoth-спікер, то такий аудіорелакс налаштовується за пару хвилин, а музичні онлайн-сервіси пропонують цілі плейлисти з композицій "для сну та відпочинку".

• зігріваюча подушка замість звичайної - з огляду на те, що організм навіть дуже втомлений і збуджений завжди реагує на дотики та інстинктивно прагне до тепла й спокою, то такий цікавий пристрій теж буде доречним. Особливо, коли ви займалися малорухливою роботою і від довогого сидіння за комп'ютером під вечіра все болить і ниє, а на тренажерний зал або масаж не залишається ні часу, ні сил. Зігріваюча подушка заряджається швидко і протягом 4-6 годин віддає накопичене тепло, сприяючи загальному розслабленню і знімаючи напругу з втомлених м'язів.

От якось так, для прикладу. Повторимося, організм має відпочивати регулярно і в достатньому обсязі. Але і подбати про себе та своє здоров'я й організувати для себе повноцінний відпочинок можете лише особисто Ви.