Важливість: 
3
Комплекс вправ для очей оператора

Починаючи певну справу, після постановки мети подумаймо про безпеку. Наразі пропоную до уваги комплекс вправ для збереження функціонального стану очей оператора, що працює за монітором.

oko2.jpg

Що можна побачити в оці?

Перелік вправ

Вправа 1

Заплющити очі, сильно напруживши м’язи очей. Полічити до 6. Розплющити очі, подивитися вгору. Полічити до 4.

Вправа 2

Виконати 5 колових рухів проти годинникової стрілки, фіксуючи погляд в крайніх положеннях: нижньому, правому, верхньому, лівому. Потім аналогічно зробити 5 колових рухів за годинниковою стрілкою.

Вправа 3

Заплющити очі на 2 секунди, розплющити і зосередити погляд на кінчикові носа на 2 секунди.

Вправа 4

Швидко кліпати очима протягом 15 секунд.

Вправа 5

Сісти обличчям до вікна. Вибрати позначку на шибці. Дивитись на неї протягом 5 секунд. Перевести погляд на віддалений об’єкт за вікном. Дивитись на нього протягом 5 секунд.

Вправа 6

Швидко зробити очима рух по колу. Після цього дивитися перед собою у далечінь протягом 6 секунд.

Вправа 7

Швидко кліпати, напружуючи очні м’язи, протягом 15 секунд.

Вправа 8

Заплющити очі. Заплющеними очима дивитися ліворуч протягом 4 секунд. Потім аналогічно праворуч протягом 4 секунд.

Вправа 9

Заплющити очі і повністю розслабитись протягом часу від 12 до 21 секунди.

Наші інтереси: 

Зберігаємо тіло, працюючи з пристроями.

Гравець: 
Леонід Українець

Теги:

 
Форум Підтримати сайт Довідка