- Відвідувань: 0
- Переглядів: 0
Комплекс вправ для очей оператора
Світ:
oko2.jpg
Зміст
Перелік вправ
Вправа 1
Заплющити очі, сильно напруживши м’язи очей. Полічити до 6. Розплющити очі, подивитися вгору. Полічити до 4.
Вправа 2
Виконати 5 колових рухів проти годинникової стрілки, фіксуючи погляд в крайніх положеннях: нижньому, правому, верхньому, лівому. Потім аналогічно зробити 5 колових рухів за годинниковою стрілкою.
Вправа 3
Заплющити очі на 2 секунди, розплющити і зосередити погляд на кінчикові носа на 2 секунди.
Вправа 4
Швидко кліпати очима протягом 15 секунд.
Вправа 5
Сісти обличчям до вікна. Вибрати позначку на шибці. Дивитись на неї протягом 5 секунд. Перевести погляд на віддалений об’єкт за вікном. Дивитись на нього протягом 5 секунд.
Вправа 6
Швидко зробити очима рух по колу. Після цього дивитися перед собою у далечінь протягом 6 секунд.
Вправа 7
Швидко кліпати, напружуючи очні м’язи, протягом 15 секунд.
Вправа 8
Заплющити очі. Заплющеними очима дивитися ліворуч протягом 4 секунд. Потім аналогічно праворуч протягом 4 секунд.
Вправа 9
Заплющити очі і повністю розслабитись протягом часу від 12 до 21 секунди.
Зберігаємо тіло, працюючи з пристроями.
Зверніть увагу
Останні записи
Кращий коментар
Від сьогодні деякі з вправ виконуватиму щодня.
Хай буде Ща з Тя! І з Мя :)
Коментарі
Від сьогодні деякі з вправ виконуватиму щодня.
Хай буде Ща з Тя! І з Мя :)
Дякую! Беру на озброєння! Подякувати галами зі смартфона не вдається. Зроблю це в інший спосіб.