Комплекс вправ для очей оператора

Перелік вправ

Вправа 1

Заплющити очі, сильно напруживши м’язи очей. Полічити до 6. Розплющити очі, подивитися вгору. Полічити до 4.

Вправа 2

Виконати 5 колових рухів проти годинникової стрілки, фіксуючи погляд в крайніх положеннях: нижньому, правому, верхньому, лівому. Потім аналогічно зробити 5 колових рухів за годинниковою стрілкою.

Вправа 3

Заплющити очі на 2 секунди, розплющити і зосередити погляд на кінчикові носа на 2 секунди.

Вправа 4

Швидко кліпати очима протягом 15 секунд.

Вправа 5

Сісти обличчям до вікна. Вибрати позначку на шибці. Дивитись на неї протягом 5 секунд. Перевести погляд на віддалений об’єкт за вікном. Дивитись на нього протягом 5 секунд.

Вправа 6

Швидко зробити очима рух по колу. Після цього дивитися перед собою у далечінь протягом 6 секунд.

Вправа 7

Швидко кліпати, напружуючи очні м’язи, протягом 15 секунд.

Вправа 8

Заплющити очі. Заплющеними очима дивитися ліворуч протягом 4 секунд. Потім аналогічно праворуч протягом 4 секунд.

Вправа 9

Заплющити очі і повністю розслабитись протягом часу від 12 до 21 секунди.