Аватар пользователя Богдан Лакомський
Богдан Лакомський

Физическая активность позволяет держать тело в тонусе

Світ:

Моя оцінка корисності цієї статті: 
4 - Дуже важливо

Физическая активность очень важна для здоровья каждого человека. Прежде всего, это дает нам энергию, снижает стресс, делает нас сильнее и выносливее.

Польза от физической активности – неоспорима:

Предотвращение хронических заболеваний. При активных занятиях спортом (пробежки по утрам, спортзал, фитнес клуб, пешие прогулки на свежем воздухе, велопрогулки), значительно снижается риск заболевания раком, гипертонией, сердечными заболеваниями и диабетом. Физическая активность и фи­зичес­кая наг­рузка позволяет насытить кровь кислородом, что положительно сказывается на работе мышц, а также – укрепляет работу сердца и легких.

  1. Нормализация веса. Активный способ жизни, в зависимости от интенсивности занятий, может заметно убрать лишний вес. Тем, кто желает убрать лишний «жирок», стоит заниматься регулярной физической активностью ежедневно.
  2. Улучшение психического здоровья. Физические упражнения и занятия благоприятно влияют на психическое здоровье, улучшают когнитивные функции и память, уменьшает чувство депрессии и тревоги.

Полезные советы для мотивации в спорте

В современном мире, иногда трудно найти свободное время для занятий спортом. В больших городах, как правило, существует целая сеть тренажерных залов, фитнес клубов, спортивных залов и секций, бассейнов. Несколько тренировок в неделю – уже отличное решение для вас, ведь любое занятие (даже в домашних условиях) – уже лучше, чем ничего. Поставив перед собой конкретную цель, можно замотивировать себя делать различные упражнения, которые в будущем станут неотъемлемым элементом повседневной жизни.

Вне зависимости от возраста, построения фигуры и состояния здоровья, делать упражнения – жизненно необходимая задача. 30 минут в день умеренной физической нагрузки – вполне достаточно, чтобы поддерживать свой организм в форме. Аэробные упражнения – одно из лучших решений, которые можно выполнять в домашних условиях, например прыжки со скакалкой – отличное решение для укрепления мышц и дыхательной системы.

Сочетание занятий – лучшее решение для организма

Сидячий образ жизни – многим из нас знаком. Работа, учеба, дом – вот главное расписание дня, в котором довольно трудно выделить несколько минут для активных упражнений. Но, не стоит сидеть на месте, больше двигайтесь:

- выбрать подъем и спуск по лестнице взамен поездки на лифте;

- поездку на работу или учебу можно заменить пешей прогулкой (если это позволяет расстояние и время);

- при сидячей офисной работе – чаще двигайтесь, полезным будет каждый час в течение 5 минут делать самые простые упражнения.

Помимо аэробных нагрузок, также необходимо уделить свое внимание укреплению мышц и костей. В этом деле, тренажерный зал – наиболее подходящее решение.

Наші інтереси: 

.

Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

«Євангеліє Ісуса Хреста» (Львів, «ПІРАМІДА», 2017 - 596 с. Зладив Ігор Каганець)

Як придбати книгу «Євангеліє Ісуса Хреста» (Львів, «Піраміда», 2017)

Насамперед треба визначитися з варіантом палітурки книжки (тверда чи м’яка) і кількістю примірників, порахувати загальну вартість, надіслати переказ на картку Приватбанку і повідомити ел. поштою своє...