Зображення користувача Арсен Дубовик.
Арсен Дубовик
  • Відвідувань: 13
  • Переглядів: 15

Розклад гормонів розповість, як ефективно планувати свій день і бути здоровими

Світ:

Спецтема:

Напевно всі знають, наскільки важливі в нашому організмі гормони, вони управляють нашим настроєм, циклом, здатністю зачати і виносити дитину і іншими важливими моментами. Виявляється у гормонів теж є "години роботи".

Виявляється, в організмі все влаштовано не так просто і кожен з гормонів активізується і активно працює лише в певний час. Знаючи час активності певного гормону, можна істотно поліпшити своє здоров'я і якість життя, інформує Ukr.Media.

До 6:00 — серотонін

До 6 ранку в організмі виробляється гормон щастя — серотонін. Чи варто говорити про важливість цього гормону для вашого настрою і здоров'я.

6:00 — підвищується кортизол

Кортизол — це гормон, який пробуджує організм і готує наш мозок і тіло до пробудження. Зараз максимально включена логіка. У цей час людина дуже зібрана і сконцентрована, тому можете сміливо складати плани на весь день.

Випиваючи 500 мл води вранці та роблячи зарядку, вимиваються ГОРМОНИ СТРЕСУ!!!

7:00 — припиняється вироблення мелатоніну

Саме в цей час закінчується дія цього нічного гормону і в дію вступають статеві гормони. Якщо мелатонін не виробляється, то значить сон не несе ніякої користі для вас, а значить спати далі безглуздо.

8:00 — активізуються статеві гормони

У цей час активізуються статеві гормони. Вони ж стероїди - гормони, що формують наш м'язовий каркас. Найкращий час для зарядки, гімнастики, фітнес-клубу - для зміцнення своїх м'язів. А ще це ідеальний час для зачаття.

10:00 — 14:00 — пік ДГЕА

ДГЕА — це нейрогормон, який відповідає за концентрацію уваги і пам'ять, увагу і запам'ятовування. В цей час ідеально займатися розумовою і інтелектуальною діяльністю.

14:00 -16:00 — пік гормону росту

Відчувши різку сонливість у цей час, не відмовте собі в задоволенні поспати 20 хвилин! Це пік СОМАТОТРОПІНУ – "гормону росту" – гормону краси і вічної молодості. Не дивно, що в цей час зазвичай сплять діти, адже це період, коли на піку знаходиться гормон росту. До речі, цей гормон відповідає не тільки за зростання, але і за вашу молодість і красу, тому якщо у вас є трохи часу, то краще поспати.

І, бажано, після цього сну - розминка, тому що гормон росту відповідає за кількість м'язової тканини.

З 17:00 — знижується кортизол

З цього часу знижується концентрація і витривалість, спорт краще не планувати, як і розумову діяльність.

Прийняття важливих рішень варто скасувати. Спорт протипоказаний, тому що живлення м'язів буде дуже складним.

21:00 — починає вироблятися мелатонін

З цього часу організм починає готуватися до сну, температура тіла знижується, вам хочеться турботи і умиротворення. Знижуючи температуру тіла, нам хочеться тепла і турботи від близьких. Саме час для сімейних обніманьок!

22:00 — час ендорфінів

У цей період виділяються гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, які мають наркотичну дію - це ЕНДОРФІНИ. Саме завдяки їм сон, якщо він настане в цей час, то буде дуже спокійним і приємним. Денний стрес позаду, організм готовий до перезавантаження.

Не дарма існують рекомендації лягати спати саме о 22 години, бо сон з 22:00 до 04:00 несе максимальну користь для всього організму, а от відсутність його може позначитися негативно.

Заснувши в цей час, сон буде супроводжуватися найбільш приємними відчуттями. Цінність сну з 22:00 до 4:00 - максимальна. Відсутність сну в цей час - фатально.

О 23:00 активізується гормон росту

Знову вступає в силу ГОРМОН РОСТУ, який відповідає за вашу молодість і красу. Саме завдяки йому діти "літають уві сні", а дорослі залишаються молодими, красивими, з міцними кістками і якісною мускулатурою! Щоб залишатися здоровим і молодим, в цей час потрібно спати.

Наші інтереси: 

Виявляється у гормонів теж є "години роботи". Пізнавати своє тіло.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Передчуття Великого джигаду

Фільм і роман «Дюна» як війна людей і психопатів – три вибухові ідеї таємного послання Френка Герберта

Моад’Діб став рукою Господньою – і пророцтво вільних справдилося. Моад’Діб приносив мир туди, де була війна. Моад’Діб приносив любов туди, де панувала ненависть. Він повів свій народ до справжньої...

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Микола Погорілець.
0
Ще не підтримано

Дякую, пане Арсене!
Вчасне нагадування --

Коментарі

Зображення користувача Арсен Дубовик.
0
Ще не підтримано

Зараз 14:36 год. Треба піти поспати))))

"Є десь, у якійсь далекій землі, таке дерево, що шумить верховіттям у самому небі, і Бог сходить ним на землю вночі..." (М. В. Гоголь)

Зображення користувача Ігор Каганець.
0
Ще не підтримано

За моїми відчуттями, зранку все відбувається на годину раніше. Кортизол починає діяти вже після 5 ранку.

Все, що робиться з власної волі, – добро!

Зображення користувача Зірка Вітошинська.
0
Ще не підтримано

Дякую, Арсене!
Файно, що широка преса відгукується на наших
"5 вигод":))

Творимо разом Вільну Українську Державу Гартленд !

Зображення користувача Микола Стригунов.
0
Ще не підтримано

Також дуже корисно для мене. Дякую, вельмишановний добродію Арсене!

Якщо прагнеш чуда - створюй його!

Зображення користувача Микола Погорілець.
0
Ще не підтримано

Дякую, пане Арсене!
Вчасне нагадування --

Зображення користувача Валерій Зміївський.
0
Ще не підтримано

Цікава інформація. Дякую!