Зображення користувача Оксана Колосовська.
Оксана Колосовська
  • Відвідувань: 2
  • Переглядів: 4

Секрет здорової вечері: то їсти чи не їсти після шостої?

Їсти чи не їсти після 6 години вечора - одне з найбільш актуальних питань щодо здорового харчування. Чого очікувати від "проміжних голодувань" і чи варто відмовлятися від вечері, розповіла біолог і науковий блогер Дарина Прокопик.

"У цьому є певний раціоналізм. Класна річ, якщо ми не їмо 12-14 годин (включаючи сон) - це так зване "проміжне голодування". Організм розуміє, що треба перебудувати обмін речовин. Ми починаємо розщеплювати жири, тобто худнемо. У нас запускаються сигнальні каскади в тілі, в генах, які гальмують старіння. Також це підтримує мозок активним, здатним до навчання, запам'ятовування - не їсти класно в плані здоров'я і молодості", - зазначила блогер.

Водночас, зазначила Прокопик, не всі люди можуть собі дозволити відмовитися від вечері після 6 вечора.

"Ми ходимо на роботу, у нас бувають важкі дні... Іноді, якщо ми не поїмо, нічим не повечеряємо, ми не заснемо і нам буде дуже некомфортно, буде боліти шлунок. Не треба себе мучити. Треба намагатися вечеряти раніше, але якщо ми голодні, і нема настрою не їсти 14 годин, треба правильно повечеряти", - розповіла вона.

Проте, заявила Прокопик, треба намагатися вечеряти раніше і в жодному разі не влаштовувати "нічний дожор".

"Це дуже погано, ми все одно не перетравимо цю їжу як слід. Я це прекрасно розумію - після важкого робочого дня хочеться прийти і нелімітовано з'їсти щось смачне "під серіальчик". Цього треба уникати", - підкреслила вона.

Також експерт порадила тим, хто вечеряє після 6 вечора, влаштовувати розвантажувальні дні: "Можна, наприклад, раз на 5-7 днів пропустити вечерю, а потім влаштувати пізній сніданок - це буде непоганий варіант".

Раніше український лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розвінчала міфи про популярні дієти, назвавши їх "засобом для гарного заробітку".

Джерело

Наші інтереси: 

Правильно харчуватись, турбуватись про здоров'я та довголіття.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Передчуття Великого джигаду

Фільм і роман «Дюна» як війна людей і психопатів – три вибухові ідеї таємного послання Френка Герберта

Моад’Діб став рукою Господньою – і пророцтво вільних справдилося. Моад’Діб приносив мир туди, де була війна. Моад’Діб приносив любов туди, де панувала ненависть. Він повів свій народ до справжньої...

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Костянтин Струк.
0
Ще не підтримано

Є такі "щасливчики", організм яких погано запасає жир. Можливо, тут має місце якесь порушення механізму розщеплення вуглеводів. Але такі люди не повнішають, і, думаю, їм можна вечеряти після 18-ї. Звичайно ж, "без фанатизму"!

Поки дихаю - сподіваюсь!

Коментарі

Зображення користувача Костянтин Струк.
0
Ще не підтримано

Є такі "щасливчики", організм яких погано запасає жир. Можливо, тут має місце якесь порушення механізму розщеплення вуглеводів. Але такі люди не повнішають, і, думаю, їм можна вечеряти після 18-ї. Звичайно ж, "без фанатизму"!

Поки дихаю - сподіваюсь!

Зображення користувача Ігор Каганець.
0
Ще не підтримано

Все можна, але чи корисно? Їжа найкраще засвоюється тоді, коли сонце найвище, тобто опівдні.

Костянтин Струк каже:
Є такі "щасливчики", організм яких погано запасає жир. Можливо, тут має місце якесь порушення механізму розщеплення вуглеводів. Але такі люди не повнішають, і, думаю, їм можна вечеряти після 18-ї. Звичайно ж, "без фанатизму"!

Все, що робиться з власної волі, – добро!