Зображення користувача Ігор Каганець.
Ігор Каганець
  • Відвідувань: 3
  • Переглядів: 3

Сон і активність – другий пункт програми «П’ять вигод», удвічі більше балів!

Категорія:

Опановуємо «культурний мінімум» природного оновлення душі і плоті за допомогою правильного сну і фізичної активності. Тримайте другу вигоду!

180516son-3.jpg

Правильний сон зцілює і омолоджує
Правильний сон зцілює і омолоджує

Переходимо до другого пункту програми «П’ять вигод», який називається «Сон і активність». Подібно до першого пункту «Їжа і вода», він також складається з трьох етапів – початок, середина і завершення. Оскільки другий пункт має вагу «2», то за кожний етап нараховуємо собі удвічі більше балів, тобто 2, 4, 6.

Зміст кожного з трьох етапів

1 етап (+2 бали): Відмовився від звички засинати після 22 години (зараховую собі 2 бали). Після 21 години (тобто після настання «ночі») вже готуюся до сну.

2 етап (+4 бали): Виробляю звичку не вживати їжу після 18 години (тобто після настання «вечора»), прокидатися о 6 годині (тобто з настанням ранку) і протягом дня проходити щонайменше 5 км (тобто забезпечувати достатню фізичну активність).  

3 етап (+6 балів): Маю настільки впорядковане життя, що звично засинаю до 22 години, без будильника прокидаюсь до 6 години і отримую задоволення від щоденних піших прогулянок, бігу, спеціальних справ та іншої активності.

Вигода

Здійснюю найбільш якісне – і при цьому безплатне – самовідновлення організму, його очищення та омолодження.

Оздоровлюю психіку, під час якісного сну впорядковую здобуті протягом дня знання і враження, звільняюсь від негативних емоцій та іншого інформаційного сміття, отримую натхнення для творчості.

Отримую задоволення: вночі – від гарних снів, удень – від інтелектуальної та фізичної активності.  

Скидаю зайву вагу, виробляю стрункість, бадьорість і красу.   

Посилюю імунітет і загальну витривалість.   

Коментар і посилання

Якщо з 18 до 7 години, тобто протягом 13 годин нічого не їсти, то вмикається механізм клітинного оновлення, описаний науково як автофагія. Його сенс в тому, що наші клітини автоматично:  

1. Позбуваються відходів власної життєдіяльності («сміття») і своїх зіпсованих складників (ремонтують себе).

2. Знищують чужорідні віруси й бактерії, які потрапили іззовні.

3. Перебудовують себе: розкладають ті свої органоїди, які вже виконали потрібну функцію, і будують з них актуальніші.

4. Утилізуючи «сміття», отримують додаткове джерело живлення.  

За відкриття автофагії японський клітинний біолог Йосінорі Осумі у 2016 році став лауреатом Нобелівської премії.  

Достатня фізична активність забезпечує правильний обіг крові та лімфи, які живлять весь наш організм і очищують його від відходів життєдіяльності.

Докладніше у статтях:

Три прості правила найефективнішого оздоровлення і омолодження: приємно, природно, безплатно

Нічний кінотеатр «Живе Слово»: яскраво, доступно, безплатно

Вкладатися спати потрібно о 22.00. Як цьому навчитися

Як навчитися рано вставати – і робити це легко

Захищайте свої активи. Найкращий з усіх наших активів – це ми самі

Безкоштовний спосіб покращити своє здоров’я за 30 хвилин (про піші прогулянки)

Дивіться також статті з позначками «сон» і «здоров’я», а також спецтеми:

Фізична культура

Телевізійна Школа Живого Слова

Технологія життя

Практична метафізика

Ходить сон
Ходить сон

Марія Бурмака - Ходить сон

Наші інтереси: 

Застосовуємо природні механізми оновлення. 

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Передчуття Великого джигаду

Фільм і роман «Дюна» як війна людей і психопатів – три вибухові ідеї таємного послання Френка Герберта

Моад’Діб став рукою Господньою – і пророцтво вільних справдилося. Моад’Діб приносив мир туди, де була війна. Моад’Діб приносив любов туди, де панувала ненависть. Він повів свій народ до справжньої...

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Ора Світла.
0
Ще не підтримано

Ще існує слово "безоплатно", ним користуються фінансисти. Літера "о" пом'якшує слово, надає йому простору і легкості.
( Це лише мої відчуття, і у кожного вони свої ).

Усе проминає, за винятком Бога і Любові.
Григорій Сковорода

Коментарі

Зображення користувача Зірка Вітошинська.
0
Ще не підтримано

Прекрасна практична покрокова стежка, Ігоре, дякую! Якраз те, що мені конче потрібно для дисципліни!!! :)

Бали: чи вони - умовні, тобто тримаємо їх у голові, чи варто їх записувати? Принаймні спочатку, для стеження за власним поступом? А якщо так, то чи передбачена якась типова таблиця для всіх? Питання стосується всіх пунктів програми "5 вигод".

В одному зі словників Святослава Караванського прочитала, що українській мові властивіші прислівник "даром" (ніж "безплатно"), і прикметник "дармовий" (ніж "безплатний"). Якраз те, що нам треба: відкидати щочастіше негативну частку (у цьому випадку - "без"). Які думки?

Творимо разом Вільну Українську Державу Гартленд !

Зображення користувача Ігор Каганець.
0
Ще не підтримано

Здобуті бали - це для самооцінки. Наступного тижня матимемо повну таблицю. Тоді й почнемо хвалитися успіхами.

Слово "даром" у нас вже зіпсоване, бо отримане "даром" сприймається як щось "даремне", без корисні, непотрібне, марне. Тому хай краще вже будуть нейтральні "безплатно" і "безкоштовно".

Зірка Вітошинська каже:
Прекрасна практична покрокова стежка, Ігоре, дякую! Якраз те, що мені конче потрібно для дисципліни!!! :)
Бали: чи вони - умовні, тобто тримаємо їх у голові, чи варто їх записувати? Принаймні спочатку, для стеження за власним поступом? А якщо так, то чи передбачена якась типова таблиця для всіх? Питання стосується всіх пунктів програми "5 вигод".
В одному зі словників Святослава Караванського прочитала, що українській мові властивіші прислівник "даром" (ніж "безплатно"), і прикметник "дармовий" (ніж "безплатний"). Якраз те, що нам треба: відкидати щочастіше негативну частку (у цьому випадку - "без"). Які думки?

Все, що робиться з власної волі, – добро!

Зображення користувача Зірка Вітошинська.
0
Ще не підтримано

Заздалегідь дякую за майбутню таблицю --

Творимо разом Вільну Українську Державу Гартленд !

Зображення користувача Явсе Світ.
0
Ще не підтримано

Дивно,та у мене теж виникла заувага до слова "безплатно"...

Російською "бес-платно",тобто "платить біс"...

Вірю в те, що розумію.

Зображення користувача Ора Світла.
0
Ще не підтримано

Ще існує слово "безоплатно", ним користуються фінансисти. Літера "о" пом'якшує слово, надає йому простору і легкості.
( Це лише мої відчуття, і у кожного вони свої ).

Усе проминає, за винятком Бога і Любові.
Григорій Сковорода

Зображення користувача Алекс Гун.
0
Ще не підтримано

Хіба психіка оздоровлюється через сон? Уперше чую. Я думав, що за допомогою медитативних практик чи ритмології...

Зображення користувача Микола Погорілець.
0
Ще не підтримано

Так. Психіка оздоровлюється через сон. З 23.00 по 01.00 (астрономічний, зимовий час) якраз той час, коли відновлюється психіка.

Зображення користувача Алекс Гун.
0
Ще не підтримано

А що буде, якщо нічого не їсти з 18 години до 11-тої?

Зображення користувача Ігор Каганець.
0
Ще не підтримано

Я так і роблю. Гарно працює механізм очищення і оновлення.

Все, що робиться з власної волі, – добро!

Зображення користувача Зірка Вітошинська.
0
Ще не підтримано

Очистка вражаюча, залежно від того, як харчуєшся, що читаєш/слухаєш.

Чи ти перейшов на живу їжу ?

Особисто їм раз на день (між 12.00 і 16.00). Буває, що зникають болі в суглобах, якщо такі з'явилися через те, що знову захотілося молочних виробів.

Зауважила теж, що болі можуть з'являтися і зникати дуже швидко, залежно від дотримання, або відхилення від здорового способу життя. А він включає і сон, і руханку.

Алекс Гун каже:
А що буде, якщо нічого не їсти з 18 години до 11-тої?

Творимо разом Вільну Українську Державу Гартленд !

Зображення користувача Костянтин Струк.
0
Ще не підтримано

Вдалі фото. Особливо друге - а надто, коли навести на нього мишкою ;-)

Поки дихаю - сподіваюсь!