Спи і стрункішай: експерти розповіли, як сон допомагає позбутися зайвої ваги

Оптимальним проміжком для сну є час з 21:45 до 6:55. Повноцінний сон у певний час доби дає змогу “спалити” близько 480 калорій за ніч.

220829son.jpg

Про це розповідає "Народна правда".

Нічний сон сприяє виробленню основного гормону гіпофіза – мелатоніну. Його нормальний рівень в організмі посилює ефективність функціонування імунної системи, регулює та стабілізує обмін речовин, а також сповільнює процеси старіння.

Повноцінний сон є запорукою вироблення мелатоніну в організмі. На думку експертів, оптимальним проміжком для сну є з 21:45 до 6:55. Важливо дотримуватися такого режиму регулярно. Саме такий сон допоможе “спалити” близько 480 калорій за ніч.

Разом із тим, недосипання загрожує зростанням розвитку ішемічної хвороби серця і сприяє підвищенню тиску. Медики наголосили, що здоровий сон допоможе не лише залишатися струнким, але й укріпить здоров’я.

Наші інтереси:

Ставитися до сну серйозно, не применшувати його значущість і важливість для здоров'я.

В тему:

Чому хороший сон — це дуже важливо Сон і активність – другий пункт програми «П’ять вигод»Здоровий сон - запорука здоров'я та бадьорості Запорука здорового сну: п'ять фактів, на які варто зважати Захищайте свої активи. Найкращий з усіх наших активів – це ми самі Головний арійський закон оздоровлення закодований у двох прадавніх словах

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter

Теги:

здоровий спосіб життя сон

Зверніть увагу

Френк Герберт: Ну як вам друге дно Вулика Геллстрома?

11 Кві

«Вулик Геллстрома», «Дюна» і 10 принципів Джигаду – політичний проект Френка Герберта

«Життя у вулику передбачає не регламентовану монотонність, а МЕТАМОРФОЗУ. Коли комаха досягає межі своїх можливостей, вона чудесним чином перетворюється на абсолютно нову істоту. У цій метаморфозі я...