Вживання десяти порцій овочів і фруктів на добу може продовжити життя людини, вважають науковці. За розрахунками вчених з Імперського коледжу в Лондоні, дотримання цих рекомендацій може запобігти 7,8 млн передчасних смертей на рік.
Одна порція - це 80 грамів. Приблизно стільки важить невеликий банан, груша або три чайні ложки шпинату або гороху. Навіть невелика кількість фруктів і овочів корисна для здоров'я. Але чим більше людина їх їсть, тим краще.
200 грамів овочів і фруктів на день знижують
ризик померти від серцево-судинних захворювань - на 13%
ризик розвитку раку - на 4%
ризик передчасної смерті - на 15%.
800 грамів овочів і фруктів знижують
ризик померти від серцево-судинних захворювань - на 28%
ризик розвитку раку - на 13%
ризик передчасної смерті - на 31%
Експерти дійшли таких висновків на основі даних 95 різних досліджень, в яких були вивчені харчові звички 22 мільйонів людей. Висновки опубліковані в журналі International Journal of Epidemiology.
Науковці також назвали овочі і фрукти, які найбільш ефективні у зменшенні ризику появи й розвитку деяких захворювань.
Зокрема, у випадку раку це:
зелені та жовті овочі (наприклад, шпинат і перець)
хрестоцвіті рослини (на зразок цвітної капусти)
Ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи знижують:
яблука
груші
цитрусові
салати і хрестоцвіті овочі.
Крім того, фрукти й овочі зменшують рівень холестерину, допомагають знизити кров'яний тиск і зробити більш здоровими кровоносну й імунну системи.
Всесвітня організація охорони здоров'я радить їсти п'ять порцій овочів і фруктів на день (близько 400 грамів). Сюди входять майже всі види фруктів і овочів, включно із замороженими.
Наші інтереси:
Прислухатися до корисних порад та здорового глузду.
«Життя у вулику передбачає не регламентовану монотонність, а МЕТАМОРФОЗУ. Коли комаха досягає межі своїх можливостей, вона чудесним чином перетворюється на абсолютно нову істоту. У цій метаморфозі я...
10 порцій овочів і фруктів на день продовжують життя, – доведено вченими
Світ:
Спецтема:
Вживання десяти порцій овочів і фруктів на добу може продовжити життя людини, вважають науковці. За розрахунками вчених з Імперського коледжу в Лондоні, дотримання цих рекомендацій може запобігти 7,8 млн передчасних смертей на рік.
ovochi.jpg
Одна порція - це 80 грамів. Приблизно стільки важить невеликий банан, груша або три чайні ложки шпинату або гороху. Навіть невелика кількість фруктів і овочів корисна для здоров'я. Але чим більше людина їх їсть, тим краще.
200 грамів овочів і фруктів на день знижують
800 грамів овочів і фруктів знижують
Експерти дійшли таких висновків на основі даних 95 різних досліджень, в яких були вивчені харчові звички 22 мільйонів людей. Висновки опубліковані в журналі International Journal of Epidemiology.
Науковці також назвали овочі і фрукти, які найбільш ефективні у зменшенні ризику появи й розвитку деяких захворювань.
Зокрема, у випадку раку це:
Ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи знижують:
Крім того, фрукти й овочі зменшують рівень холестерину, допомагають знизити кров'яний тиск і зробити більш здоровими кровоносну й імунну системи.
Всесвітня організація охорони здоров'я радить їсти п'ять порцій овочів і фруктів на день (близько 400 грамів). Сюди входять майже всі види фруктів і овочів, включно із замороженими.
Прислухатися до корисних порад та здорового глузду.
Зверніть увагу
«Вулик Геллстрома», «Дюна» і 10 принципів Джигаду – політичний проект Френка Герберта