Зображення користувача Леонід Українець.
Леонід Українець
  • Відвідувань: 2
  • Переглядів: 3

Правильне дихання

Спецтема:

Існують способи правильного дихання, застосування котрих може значно покращити функції організму. Перші результи застосування помітні уже через місяць регулярних занять. А саме: покращення самопочуття, забарвлення обличчя, розгладжування навіть глибоких зморшок.

Одразу зауважу, що самопочуття є досить суб’єктивним. А от колір і форма поверхі шкіри — цілком об’єктивними показниками.

Правила

Заняття завжди проводити в добре провітрюваному приміщенні, поблизу вікна або на природі. Краще всього в лісі, горах, поблизу водойми. Вибір сприятливого місця важливий.

Займатись на порожній шлунок, без паска і тісного одягу.

Час заняття від двадцяти хвилин і більше. Положення може бути сидячи на стільці з прямою спиною із схрещеними ногами. При цьому пальці ніг мають бути точно під основою хребта. Права рука на колінах долонею вверх, великий палець торкається середнього; шуйця на ній, її великий і середній палець замикають кільце, утворене пальцями десниці. Положення пальців є важливим.

Для занять краще всього відчувати радість або хоча б спокій.

Кінчик язика треба притиснути до піднебіння.

Вдих тільки носом. Зосередитись на диханні.

Ритм визначають правильне положення тіла і зосередження.

Основним ритмом спочатку буде 7-1-7-1, потім 6-3-6-3, оптимальним 7-14-7-14.

Після того, як правильний ритм стане автоматичним, зосередитись на повітрі, доповнити процес уявою.

Наші інтереси: 

Вчимося правильно дихати.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Передчуття Великого джигаду

Фільм і роман «Дюна» як війна людей і психопатів – три вибухові ідеї таємного послання Френка Герберта

Моад’Діб став рукою Господньою – і пророцтво вільних справдилося. Моад’Діб приносив мир туди, де була війна. Моад’Діб приносив любов туди, де панувала ненависть. Він повів свій народ до справжньої...

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Миро Продум.
0
Ще не підтримано

Є таке припущення, що синтезуюча мікрофлора живе в людських легенях. Тому, правильно дихаючи, ми даємо живлення цій мікрофлорі, а вона для нас синтезує все найкраще.

Освячуйся! Озброюйся! Плодися!

Коментарі

Зображення користувача Миро Продум.
0
Ще не підтримано

Є таке припущення, що синтезуюча мікрофлора живе в людських легенях. Тому, правильно дихаючи, ми даємо живлення цій мікрофлорі, а вона для нас синтезує все найкраще.

Освячуйся! Озброюйся! Плодися!

Зображення користувача Миро Продум.
0
Ще не підтримано

Прошу проілюструвати правильне положення пальців для ефективного дихання.

Освячуйся! Озброюйся! Плодися!

Зображення користувача Володимир Самотий.
0
Ще не підтримано

По Бутейку все просто - дихання повинно бути поверхневим із затримками

Зображення користувача ДЗен ДЗелень.
0
Ще не підтримано

Вочевидь цей метод цілком відмінний від Бутейкового.

Хай буде Ща з Тя! І з Мя :)

 

Зображення користувача Ірина Чорна.
0
Ще не підтримано

Я використовую такий метод дихання
https://www.ar25.org/article/dyhannya.html
Цікаво тим, що можна дихати будь де. Особливо гарно допомагає в місцях де неможливо читати живе слово (транспорт, вулиця, магазин...).
Дія схожа на дію живого слова.